فئة العافية

لذلك هذا هو كيفية زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك
العافية

لذلك هذا هو كيفية زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك

المانجو لنبدأ في البداية. التمثيل الغذائي الخاص بك هو عبارة عن مجموعة من التفاعلات الكيميائية التي تحدث داخل الجسم وتحويل الوقود من الطعام الذي تتناوله إلى الطاقة التي تحتاجها للعمل. هذا ينطبق على كل شيء من التنفس إلى النوم إلى التفكير. يشرح جوليان جين ، مستشار التغذية في Mealkitt ، في كل مرة تبتلع شيئًا ما ، يعمل جسمك بشدة لمعالجة العناصر الغذائية التي استهلكتها للتو.

إقرأ المزيد

العافية

من يعرف؟ كيف يمكن أن تجعلك مياه الشرب منتفخة

مياه الشرب هي نصيحة جمال تقسم بها كل المشاهير على هذا الكوكب. أجسامنا هي 60 ٪ من المياه ، وبالتالي فإن الحفاظ على الإمداد المتصدر أمر جيد بالنسبة لنا. عندما نكون مرطبين ، تعمل أجسادنا على النحو الأمثل: يبقى الأيض لدينا منتعشًا (مما يعني زيادة حرق السعرات الحرارية) ، تبدو بشرتنا ممتلئة بالعصارة ، ونشعر بالحيوية.
إقرأ المزيد
العافية

أكلت مثل بيلا حديد لمدة 7 أيام ، وهذا ما حدث

بيير سو / غيتي لقد وجدت نفسي مؤخرًا عند مفترق طرق: لقد كنت أشعر أنني بحالة جيدة حقًا في الجسد لفترة من الوقت حتى لم أكن كذلك. كنت منغمًا على إجراء تغييرات صغيرة وسهلة المتابعة على نظامي الغذائي وممارسة التمارين. لكن بعد فترة ، توقفت عن تناول الأطعمة الصحية التي جعلتني أشعر أنني بحالة جيدة لصالح تلك التي جعلتني أشعر بتحسن ، ولكن للحظة واحدة فقط.
إقرأ المزيد
العافية

العلاج القحفي - الطريقة العملية لتخفيف الألم (والإجهاد)

Exhale Spa بشكل موضوعي ، أنا مرشح رائع للعلاج باستخدام Craniosacral (CST) - وهو علاج هياكل خفيفة يعمل باللمس يعمل على تقليل "القيود" في الجسم والتي يمكن أن تسهم في تراكم التوتر والألم المزمن. أو إذا أردنا الحصول على تقنية حقًا ، "جس مفاصل synarthrodial من الجمجمة والكرسي" - قم برأسك وحوضك وعمودك الفقري.
إقرأ المزيد
العافية

الآثار الجانبية لتحديد النسل يجب أن تعرفها كل امرأة مطلعة

Shutterstock لقد قررت بالفعل أنك تريد الاستمرار في تحديد النسل (الصيحة للقيام باختيارات اختيارية للحياة!). لكن الآن يترك السؤال: ما هو نوع تحديد النسل الذي يجب أن تختاره؟ هناك العديد من العوامل التي يجب مراعاتها: هل تريد استخدام طريقة حاجز (مثل الواقي الذكري) أو شيء طويل المفعول (مثل اللولب)؟
إقرأ المزيد
العافية

إليك طريقة تقييم النبيذ الأحمر والقهوة والشوكولاته على مقياس الصحة

Lookbook Cookbook لقد وصلنا إلى النقطة التي يكون فيها ردنا Pavlovian على عبارة "النبيذ الأحمر" و "الشوكولاته" و "البحث" عبارة عن قائمة بعمق. النوم والقهوة أيضًا. ما الحكم هذا الأسبوع؟ В نتساءل عندما تنبثق دراسة جديدة عن خلاصات Facebook. هل تعتبر سبع ساعات من إغلاق العين مثالية أم أنها سبع ساعات وسبع دقائق؟
إقرأ المزيد
العافية

الشيء الوحيد الذي أقوم به كل أسبوع لتقليل مخيف الأحد

حقيقة: عطلة نهاية الأسبوع قصيرة للغاية. بمجرد أن يبدأوا ، هم في طريقهم للخروج. فهل يستطيع شخص ما توجيهني في اتجاه صندوق الاقتراحات الوطني حتى أتمكن من الانزلاق في ملاحظة حول التحرك نحو عطلة نهاية الأسبوع لمدة ثلاثة أيام؟ لقد ثبت أنها تقلل من انبعاثات الكربون وغازات الدفيئة (أقل إنتاجية وإنتاج الآلات) وتحسن بشكل كبير صحتنا العقلية ورفاهيتنا.
إقرأ المزيد
العافية

8 أسباب للعمل بها والتي ليس لها علاقة بفقدان الوزن

هناك هذا التفسير الخاطئ لثقافة التمرين - أنه "fitspo" - النادي الوحيد المقصود به عزل وتحفيز أي شخص لا يتوافق مع معايير الجمال التقليدية. على الرغم من أن هذه الانطباعات تنبع بشكل مباشر من الخطاب الضار والقمعي الذي يحيط بأجسام النساء والذي ، كثقافة جماعية ، بدأنا الآن فقط في التحدث علنا.
إقرأ المزيد
العافية

أصغر نجم نيكو تورتوريلا على الجمال والهوية الذاتية

في وقت سابق من هذا الصيف ، بينما جلست على وسادتي في استوديو Mndfl للتأمل في بروكلين ، أصبح هناك شيء واضح للغاية: كنت بحاجة إلى مقابلة نيكو تورتوريلا. كنت أقرأ كتاب الشعر النجم الأصغر ، All of It Is You ، وشاهدت الرهبة وهم يرسلون أسئلة من الجمهور ، ويعاملون الكتاب وكأنه سطح التارو.
إقرأ المزيد
العافية

أحب اليوغا ولكن أيضا أحب الحفلات؟ هذا هو التراجع بالنسبة لك

لقد عرفت جيسيكا سكاي لعدة سنوات ، وهي واحدة من أروع الناس الذين أعرفهم. هي معلمة لليوجا في النهار ودي جي في الليل ، لذلك فهي بارعة في مزج هذين العالمين المختلفين للغاية. ودعونا نواجه الأمر ، فالناس متعدد الأوجه. فقط لأنك تحب اليوغا لا يعني أنك نباتي ، أو لأنك كبيرة في الحفلات ، فأنت لا تحب ممارسة الرياضة.
إقرأ المزيد
العافية

كل شخص يتحدث عن الوجبات الغذائية

ThitareeSarmkasat / В Getty Images إذا كان فقدان الوزن على رادارك ، فمن المحتمل أن تكون حريصًا على اكتشاف الأنظمة الغذائية التي تتجه. القديم والجديد في ، مع الأطعمة الحساء والمضادة للالتهابات التي تجعل الأكل الصحي سهلاً ، في حين أن خطط الغذاء الأكثر جذرية (النظام الغذائي الكيتون ، لشخص واحد) تحصد الطنانة لفوائدها لمكافحة الدهون.
إقرأ المزيد
العافية

أخيرًا: نقوم بتصفية جميع المفاهيم الخاطئة الشائعة حول قهوة منزوعة الكافيين

بمجرد اعتباره نائبة ربما كانت فظيعة بالنسبة لنا ، يُعتقد الآن أن القهوة كانت مباركةً قليلاً من الأطعمة السريعة. وفقًا للبحث ، ما دمت تبتعد عن المشابك والسكر المخاطي (السكر يلغي دائمًا أي فوائد صحية) ، يرتبط استهلاك القهوة المنتظم بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 وبعض أشكال السرطان .
إقرأ المزيد
العافية

هذا صحيح: أطباء الأعصاب يريدون منك أن تأخذ المزيد من الإجازات الشاطئية

قضاء الوقت على الشاطئ هو رفاهية حقيقية تشعر بالسعادة والاسترخاء والمرح في كل مرة. لهذا السبب الصيف هو موسم محبوب. يسمح لنا بترك مخاوفنا على الرمال والاستحمام في النعيم. الشيء ، هذا الشعور ليس فقط في رؤوسنا. هناك علم فعلي وراء حقيقة أن قضاء الوقت على الشاطئ مفيد لصحتك العقلية والبدنية.
إقرأ المزيد
العافية

أفضل فصول التمرين لمدة 30 دقيقة في لوس أنجلوس عندما لا يكون لديك وقت

في هذه الأيام ، يبدو أننا وجدنا طريقة لتبسيط كل شيء تقريبًا (المعرض أ: فن Postmating سلطة في طريقك إلى المنزل حتى تصل في نفس الوقت الذي تفعله). وبالتالي ، كانت مسألة وقت فقط قبل أن تصبح التدريبات أكثر كفاءة أيضًا. تقدم الاستوديوهات مثل Lagree Fitness في لوس أنجلوس فصولًا مدتها 25 دقيقة تقريبًا ، وتقدم تمرينًا بدنيًا بالكامل في ذلك الوقت أو تمارين شديدة التركيز لتهدئة ذراعيك أو بعقبك.
إقرأ المزيد
العافية

كيف سيئة هو vaping بالنسبة لك ، حقا؟ نحن التحقيق

إذا أصبح شيء واحد واضحًا على مدار الخمسين عامًا الماضية أو نحو ذلك ، فهو أن استنشاق الدخان - سواء عن قصد أو من خلال مصدر سلبي - يعد أمرًا سيئًا لرئتينا وصحتنا العامة. لقد تم ربط التدخين (وخاصة السجائر) بكل شيء من الربو وأمراض اللثة إلى سرطان الرئة. لسوء الحظ ، كان التدخين عادة صعبة بالنسبة للعديد من الأميركيين (يمكنك أن تشكر الطبيعة التي تسبب الإدمان للنيكوتين لذلك) ، لذلك عندما وصلت السجائر الإلكترونية إلى السوق لأول مرة ، بدت وكأنها الإجابة على صلوات كل مدخن: أخيرًا ، طريقة إلى التدخين الذي لن يخرج عن صحتنا تماما!
إقرأ المزيد
العافية

6 طرق صغيرة لكنها فعالة لإزالة السموم

إذا كنت مثلنا ، تسمع كلمة التخلص من السموم وترشح للتلال. بينما نحن نركز على الأكل الصحي ، فإن النظام الغذائي الذي يتكون من العصير فقط ليس في مفرداتنا. ولكن ماذا لو قلنا لك أن التخلص من السموم لا يعني التخلي عن الطعام؟ لمعرفة كيفية التخلص من السموم ، توصلنا إلى مجموعة متنوعة من الخبراء للحصول على نصائح فعالة وسهلة لإزالة السموم في الصيف لا تتطلب الصيام.
إقرأ المزيد
العافية

قد لا يكون الطهي بزيت جوز الهند صحيًا كما تعتقد

إذا تحولت إلى زيت جوز الهند كزيت الطبخ المفضل لديك في وقت ما من الأسبوع الماضي ، فأنت بالتأكيد لست وحدك. نظرًا لاستخدامه على مدى قرون في أجزاء مختلفة من آسيا ، ازدادت شعبية هذا الزيت العطري اللذيذ في الولايات المتحدة في السنوات الأخيرة ، ويعود السبب في ذلك إلى أن الناس ينجذبون إليه كثيرًا لأنهم يعتقدون أنه أكثر صحة من الزيوت الأخرى.
إقرأ المزيد
العافية

ما لون عينيك يقول عن صحتك

Imaxtree.com قد يكون من الآمن افتراض أن معظمنا لم يربط أبدًا بلوزنا الرضيع (أو الخضر أو ​​اللون البني) بزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد أو زيادة القدرة الرياضية. لكن صدقوا أو لا تصدقوا ، فهناك بالفعل بحث جوهري يربط بين لون العين ومجموعة متنوعة من السمات الصحية - وفي بعض الحالات ، المخاطر المحتملة.
إقرأ المزيد
العافية

هل كل المعلومات التي لدينا عن النوم تجعل النوم أكثر صعوبة؟

لقد ولت أيام المفاخرة حول قلة النوم الذي نحصل عليه لأننا نستخدم وقتنا بطرق أكثر إنتاجية. بفضل الامتداد الذي تمت دراسته للنوم ، نعلم أننا بحاجة إلى النوم من أجل إنجاز أي شيء على الإطلاق - في الواقع ، وجدت دراسة حديثة أن فقد النوم لمدة 16 دقيقة فقط يمكن أن يجعل يوم عملك أقل إنتاجية.
إقرأ المزيد
العافية

فنان وشم أريانا غراندي على الرعاية الذاتية ولماذا تفقد ساقها - لم تكن مأساة ، بل هدية

В Mira Mariah عندما أجلس لإجراء مقابلة مع Mira Mariah - aka @ GirlKnewYork - في مساحة مكتبها بحجم صغير في Bushwick ، ​​ليس لدي أي أسئلة حول Ariana Grande في الدماغ. عن طريق الإدلاء بمسجل بيدي المهزوزة ، يحدث لي لفترة وجيزة أن هذا قد يكون خطوة سيئة كصحفي تجميل ؛ ربما ينبغي علي فقط إعطاء الناس ما يريدون / يتوقعونه.
إقرأ المزيد
العافية

هذا هو السبب لديك القلق بعد الشرب ، وفقا للعلوم

من الشائع أن تتحول إلى مشروب أو اثنين لتسترخي والاسترخاء عند الخروج مع الأصدقاء أو التواصل أو بعد يوم حافل في العمل. ولكن على الرغم من الشعور بالراحة في الوقت الحالي ، هل تعلم أنه بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن شرب الكحول يمكن أن يؤدي فعليًا إلى القلق ، أم هل سنطلق عليه "الشعور بالقلق" - في اليوم التالي؟ في التسبب في أن يشعر المرء في البداية بالهدوء والنشوة ، كما يقول مارك جافي ، وهو طبيب نفسي في مركز بيتش هاوس للعلاج.
إقرأ المزيد