ميك أب

ما علمتني خاليًا من المكياج الحي في جزيرة لمدة أسبوع؟


هل شعرت يوما بالمرض من وجهك؟ لا تكره نفسك ، ولا تتعارض مع صورتك ، بل مجرد شعور عام بالإرهاق المحيط بالحاجة إلى النظر إلى نفسك طوال الوقت. أنا أعلم أنني أفعل. في عصرنا الذي يركز على وسائل التواصل الاجتماعي والمظهر ، عندما يكون كل شخص شخصية عامة بسيطة في حد ذاته ، يبدو أننا نولي مزيدًا من الاهتمام لما نبدو عليه عند أداء صورتنا للآخرين والسعي للحصول على موافقتها أكثر من أي وقت مضى. كانت كلمة "Selfie" هي الكلمة الرسمية لمعجم أوكسفورد للغة الإنجليزية في عام 2013 ، ومنذ ذلك الحين ، يبدو أن الغرور أصبح أسلوب حياة رائع.

باعتباري شخصًا يعمل في صناعة التجميل ، ولا يسعى فقط للحصول على الإعجابات عبر صور شخصية على حسابها الشخصي بل يتحدث أيضًا عن صور وجهها وينشرها على الإنترنت كشرط وظيفي ، فقد أصبح التركيز على المظهر لي. بعد كل شيء ، فأنا لست هو ما أبدو عليه ، ومظهري بالكاد هو أفضل ما يمكنني تقديمه. في بعض الأحيان ، على الرغم من أنه يبدو أن كل ما تريد ثقافتنا رؤيته ، وعلى مدار العام الماضي ، فإنها تشكل عبئًا على سعادتي.

Stocksy

وفقًا لما ذكره فران والفيش ، Psy.D ، عائلة بيفرلي هيلز وأخصائي نفسي في العلاقات مع مؤلف كتاب The Self-Aware Parent ، فإن الغرور يمكن أن يكون علامة على مشكلة حب أعمق وأعمق ، ومن المؤكد أنها يمكن أن تذهب بعيداً. "من الطبيعي أن ترغب في الالتزام بالنظافة الشخصية وتبدو جيدة إلى حد معقول عند مغادرة منزلك ولكن إلقاء نظرة صادقة ومؤلمة من الداخل واسأل نفسك لماذا ا "تقضي الكثير من الوقت والطاقة في التركيز على المظهر الخارجي. هل هو شاغل لرعاية كيف ينظر إليك الآخرون؟ كل شخص لديه عدم الأمان. لكن بعد سن معين ومستوى من النضج ، يتعلم معظمنا قبول أنفسنا ككائنات ناقصة. "

تكمن المشكلة في أنه في ثقافة تفرض عليك أساسًا أن تفحص مظهرك أكثر مما قد ترغب فيه ، يمكن لهذه الحالات غير المستقرة أن تستمر في الظهور أو تطفو على السطح مرة أخرى بطرق غير صحية. عند نقطة معينة ، يتوق المرء إلى خيار التراجع عن إزالة السموم. بعد كل شيء ، عندما تمر بمرحلة شرب الكثير من الكحول ، من الجيد أن يكون لديك شهر جاف. عندما تجد نفسك تتناول الكثير من السكر ، فمن المعقول أن تستمر في أسبوع التطهير بدون حلوى.

ما أحتاجه هو التخلص من السموم في الأسبوع - عدم أخذ صور سيلفي ، وعدم ارتداء ماكياج ، أو القيام بالحد الأدنى على نظراتي حتى أتمكن من التركيز على أشياء أخرى ، مثل سعادتي الداخلية.

Stocksy

في وقت سابق من هذا الصيف ، قامت عائلتي برحلة مخطط لها إلى جزر غالاباغوس قبالة ساحل البر الرئيسي الإكوادور. لمدة أسبوع ، سأعيش على متن قارب صغير ، من التنقل من جزيرة إلى أخرى. لن تكون هناك خدمة هاتف خلوي ، ولا توجد شبكة Wi-Fi ، ولا توجد مرايا كاملة الطول ، ولا يوجد وقت بين التجديف والمشي لمسافات طويلة لأقلق نفسي بالمكياج ومنتجات الشعر. هذا يبدو وكأنه الإعداد المثالي لإزالة السموم الغرور بلدي. وبعد كل ما قيل وفعل ، أستطيع أن أقول بثقة أنه كان كذلك.

بالطبع ، فإن الهروب إلى أرخبيل غريب كلما احتجت إلى استراحة من Instagram ليس بالأمر الواقعي تمامًا. لذا بفضل Walfish ، لدي بعض النصائح المفيدة حول كيفية التخلص من وجهك في الحياة اليومية أيضًا.

1. التقاط الصور دون القلق بشأن الإعجابات ينتج عنه صور أفضل

amanda_montell

عندما ألتقط صورًا في رحلة ، يجب أن أعترف ، إما أنني أفكر بوعي أو دون وعي حول كيفية تشغيلها على Instagram. على مستوى ما ، أنا أفكر في أشياء مثل مدى جودة جسدي ، إذا كانت الصورة تنسق مع بقية شبكتي ، إذا كانت تتماشى مع ما هو عصري على التطبيق في الوقت الحالي. لكن عندما لا يكون Instagram خيارًا ، يمكنك التركيز على التقاط صور تمثل جمال التجربة الفعلية. إن الافتقار إلى الغرور يعيد توجيه وجهة نظرك حول السبب في التقاط الصور في المقام الأول. ليس لدي سوى اثنين من صور شخصية لي من تلك الرحلة غالاباغوس بأكملها. الباقي عبارة عن صور لي مغمورة بالمناظر الطبيعية الخلابة أو الضحك ، بصراحة ، إلى جانب عائلتي. في النهاية ، أنا أكثر سعادة لوجود تلك الصور.

2. التركيز على ما يمكن أن يفعله جسمك ، بدلاً من مظهره ، يخفف من الوعي الذاتي

amanda_montell

لم يكن هناك مرآة واحدة كاملة الطول على متن هذا القارب ، وفي الواقع ، كانت المرآة الصغيرة في غرفتي بزاوية بحيث بالكاد يمكنني استخدامها حتى على الإطلاق. جعل هذا التركيز على كيف بدا جسدي في بلدي والعتاد المايوه والرياضية استحالة. ليس ذلك فحسب ، لكني كنت مشتتًا جدًا بسبب الجدول الزمني الصعب للرحلة (استيقظ في الساعة 5 صباحًا ، قوارب الكاياك ، الغطس ، المشي لمسافات طويلة ، كرر) لدرجة أنني لم يكن لدي الوقت للقلق حول كيفية نظرتي. كان خياري الوحيد هو القلق حول دفع جسدي إلى التجديف حول الانحناء التالي ، للصعود إلى الذروة التالية. من المذهل كيف أن التركيز على المآثر التي يمكن أن ينجزها جسمك سيجعلك تشعر بالقلق إزاء شيء غير منطقي مثل السيلوليت أو المعدة غير المستوية تمامًا كأنها مضيعة للوقت.

3. إذا كنت تحيط نفسك بأشخاص لا يهتمون بمظهرك ، فستتوقف عن الاهتمام أيضًا

amanda_montell

من خلال العمل في وسائل الإعلام عبر الإنترنت في لوس أنجلوس ، فأنا دائمًا محاط بأشخاص يستثمرون في صورتهم ووجودهم لوسائل التواصل الاجتماعي كجزء من مهنتهم - وهو أمر جيد تمامًا. إنها وظيفة! ولكن يمكن أيضًا أن تشوه قدرتك على الحكم على مدى أهمية مظهرك حقًا. التواجد في قارب مع عائلتي (أستاذان جامعيان وعالم كمبيوتر ومحام) ، بالإضافة إلى عشرات المسافرين أو أكثر من غيرهم ممن لديهم وظائف لا علاقة لها بالترفيه ، تسببوا في الضغط على "المظهر اللطيف" و "الحصول على محتوى" طوال الوقت. مع الأولويات واحترام الذات ، أنت الشركة التي تحتفظ بها ، وكان من دواعي الارتياح أن يكون هذا إعادة تعيين المنظور.

4. عدم ارتداء الماكياج يوفر لك أكثر من مجرد الوقت الذي تستغرقه لوضعه

amanda_montell

من سخرية القدر ، يبدو أن هناك علاقة مباشرة بين مقدار الوقت الذي أضعه في شعري وماكياجه وكم من الوقت الذي أقضيه في التفكير فيما إذا كانت تبدو جيدة أم لا. ارتداء الوجه العاري والشعر المجفف بالهواء لمدة أسبوع قد أعطاني هذا الموقف "اللولبي" العام. مع عدم بذل مجهود على مثولي ، لم يكن هناك خطر من أن الجهد لم يكن يستحق كل هذا العناء ، مما يسمح لي بالتركيز على أشياء أكثر إنتاجية.

هذا شيء حملته معي بالتأكيد ، التخلص من السموم بعد الغرور: عندما تريد أن تشعر بالحد الأدنى من الوعي بالذات ، قلل من روتين شعرك وماكياجك قدر الإمكان. وبهذه الطريقة ، ستوفر دقائق ، إن لم يكن ساعات من الوقت ، تشتت انتباهك عن أفكار تبدو مؤسستك ممزوجة ، وتلطيخ أحمر الشفاه ، وتجعيد الشعر في مكانه.

5. كلما طالت الوقت دون بذل جهد لتبدو "مثالية" ، اعتدت على مظهرك الطبيعي

amanda_montell

أنا بصراحة أستخدم المكياج كشكل من أشكال التعبير عن النفس ، لكنني سأكذب إذا قلت أنني لا أستخدمه أيضًا للتستر على عيوبي لتمويه عيني المظلمة والعيوب المملوءة بالملء ، الحاجبين على شكل غريب ، لجلب اللون لبشرتي مملة. قبل هذه الرحلة ، كان الذهاب بدون مكياج بنسبة 100٪ مسعى خاصًا. لم أذهب لأسبوع بدون الكثير من مرطب الشفاه المخفي والشمع منذ أن كنت طفلاً. وبسبب ذلك ، شعرت تقريبًا أن وجهي العاري كان غير مناسب إلى حد ما للاستهلاك العام. هذا السموم الغرور أعاد التعرف على وجهي الحقيقي حتى أنه بحلول نهاية الأسبوع عندما فتحت كاميرتي المواجهة وأخذت صورة سيلفي كاملة خالية من الماكياج ، لم أكن أتخبط مما رأيته.

إذن ما الذي يمكننا فعله لإعادة إنشاء تجربة التخلص من السموم هذه في الحياة الطبيعية؟ "على الرغم من أن الأمر قد يكون مخيفًا للغاية بالنسبة للبعض من أجل الذهاب إلى تركيا الباردة" التخلص من السموم "، فإن إحدى طرق البدء هي تقليل روتين الغرور الخاص بك إلى الحد الأدنى ،" تقترح والفيش. "جرب روتينًا جديدًا مطهرًا لتنظيف البشرة وترطيبها ، حيث تعرض بشرة شابة ونظيفة ولامعة ترتدي كريمًا للوجه ، وكتلة متلألئة من الشمس ، وأحمر الخدود ، وأحمر الشفاه الفاتح فقط. احتفظ بمكياج العين للملابس المسائية فقط. ستعود قريبًا على الرؤية ابتسامتك اللطيفة تألق من دون أن تزينها بينما تتمتع بوقت الفراغ الإضافي الذي توفره على الغرور! "


شاهد الفيديو: حالات واتس اب ياراحتي النفسيه (كانون الثاني 2022).