العافية

كيف تغفو عندما تكون مليون درجة بالخارج وأنت تكره الحياة


تجار الملابس في المناطق الحضرية

بصراحة ، عندما انتقلت إلى لوس أنجلوس ، كنت أحسب أن ليالي الصيفية بلا نوم كانت ورائي. أدرك أن هذا ربما كان فكرة مضللة ، لكن سمعتني: لقد قضيت معظم حياتي على الساحل الشرقي ، والتي ، بالإضافة إلى ذروتها في درجات حرارة فلكية إلى حد ما في شهري يوليو وأغسطس ، تصبح ساونا حقيقية عند رمي في الرطوبة. اجمع بين ذلك مع "عدم وجود تكييف الهواء في شقتي في بروكلين ، وقد تفهم سبب شعوري بالأمل عند الانتقال" إلى مناخ جاف في العظام ، لن أكون مجددًا أبدًا "يجب أن أستيقظ في الساعة الثالثة صباحًا مع عرق عرقي على جبهتي وأتوسل" الكون على الأقل اسمحوا لي الانجراف قبالة

لقد أوضح هذا الأسبوع وحده مدى الخطأ الذي شعرت به ، فنحن في منتصف موجة الحر الشديدة في جنوب كاليفورنيا ، التي حولت شقتي في الاستوديو إلى فرن مساحته 600 قدم مربع ، حتى بعد هبوط الزئبق في الليل. while وعلى الرغم من أنني استخدمت بالتأكيد بعض الحيل لإيجاد ملابس نوم مثيرة للإعجاب ، لشيء واحد ، ووضع مروحة صغيرة ولكنها قوية بجوار سريري ، إلا أنها تجعل النوم نائمًا أكثر احتمالًا. لقد حان الوقت للتعبير عن المزيد من المؤشرات - وبعد الاقتراع مع مجموعة من النساء الحقيقيات في مجموعة شعبية على موقع Facebook ، لدي بالفعل بعض الاستراتيجيات الجديدة الرائعة لتجربتها. (وأنا أعني Вساحر-نصح الناس متعددة الجليد قدمي.)

اكتشف كيف تنام بشكل أفضل هذا الصيف أدناه.

تجميد سادة الخاص بك

زلة الحرير المخدة 85 دولار متجر

"ضع كيس الوسادة في الثلاجة قبل الذهاب إلى السرير! ثم اتركه يذوب وأنت تغفو. إنه ينقذني كل ليلة." -Lauren

احتفظ بالماء البارد في متناول اليد طوال الليل

"املأ زجاجة ماء بالثلج واحتفظ بها بجانب سريرك ، فستذوب وستحصل على مشروب بارد إذا استيقظت دون الحاجة إلى الخروج من السرير." -Nicole

ربت على بعض زيوت التبريد

Aac Cacia النعناع من الضروري النفط 6Shop

"خذ حمامًا باردًا وقم بتخليص الجزء الخلفي من عنقك بزيت النعناع". -Alana

اغمر نفسك بالماء البارد مباشرة قبل النوم

"لقد نشأت في مدينة شديدة الحرارة (هونج كونج). لقد عانيت من هذه العادة الغريبة منذ أن كنت طفلاً ، وهو يغسل يدي وقدمي في ماء بارد حقًا قبل وقت النوم مباشرة. هذا يجعلني أشعر كثيرًا برودة ويهدئ أي تورم من المشي في الحرارة طوال اليوم! " -Tina

(أو حتى أثناء نومك)

"أضع قطعة قماش مبللة ورطبة على جبهتي وأذهب إلى النوم. هذا يساعدني فعلاً!" -Jess

دفق مستمر من ضباب يعمل ، أيضا

رافعة إسقاط بالموجات فوق الصوتية كول ميست المرطب 43Shop

"مرطب ضباب بارد يساعد!" -Lara

حاول الحفاظ على قدميك باردة

"لندن ساكن هنا ، وكقاعدة عامة ، لا نحصل على مكيفات الهواء في شققنا ، ويمكن أن ترتفع درجة حرارتها في الصيف. ولمكافحة الحرارة ، أركز دائمًا على تبريد قدمي. سأملأ الفراغ عبوات بلاستيكية كبيرة مع الماء ثم تجميدها ، وأضعها على قدمي عندما أذهب للنوم ، يبدو غريباً ولكنه يعمل من أجلي! " -Jasmine

كن إستراتيجيا حول المكان الذي تضع فيه المعجبين

"وجود مروحة في النافذة يحدث فرقًا كبيرًا لأنه يسحب الهواء من الخارج ، مما يجعل غرفتك تشعر بالراحة." -Caroline

مؤقت التكييف الخاص بك

"ضع حاوية مملوءة بالجليد أمام المروحة. سمعت أشياء جيدة عن هذه التقنية." -Christine

إعادة التفكير في الفراش الخاص بك

"ستتم حماية الخصوصية من الحماية لأسوأ بياضات السرير الحرارية وخفيفة الوزن." -Molly

تم تغيير الأسماء.

حصلت على بعض المؤشرات الخاصة بك؟ شاركها في التعليقات أدناه ، واحصل على المزيد من النصائح من أجل ليلة نوم صلبة هنا.