العافية

5 منتجات تساعدني على النوم كطفل رضيع ، كما أخبرني أحد الأرق السابقين


كنت أرق الكتاب المدرسي عندما كنت أصغر سنا. لن أنسى أبدًا القذف والتحول لساعات متتالية ، أحدق في حائط الخزامى المطلي بشكل عشوائي ، وسباق الأفكار ، والصلاة من أجل الراحة الهادئة للنوم العميق. حاول والداي حليبًا دافئًا كل شيء (فعالًا إلى حد ما فقط) ، وغناني للنوم (والذي توقف عن أن أصبح خيارًا عندما أصبحت مراهقة وكان غريبًا بعض الشيء - كانت أمي تغني أغانيًا صينية تقليدية في السرير كل ليلة) ، وأخيراً ، بدافع الإحباط ، أصرخ في وجهي للعودة إلى غرفتي وفقط أغمض عيني (يرأس: ليست فعالة). لحسن الحظ ، مع تقدمي في السن وبعد ذلك بالتعب الشديد ، تلاشت ميولي المؤلمة في ضباب متأخر من الليالي والتزامات لا تنتهي أبدًا. أخيرًا ، أصبح النوم مهربًا ، وهو شيء استطعت أن أتطلع إليه ويمكنني تحقيقه كل ليلة عندما تحطمت أخيرًا على السرير مع الإرهاق.

في الأشهر الأخيرة ، مع ذلك ، تراجعت ميالتي المميتة. ربما يكون من الإجهاد. ربما يكون مجرد جزء طبيعي من تجربة البالغين (كيف تغفو لا تحصل على الآلاف من عمليات البحث على جوجل في الشهر). في كلتا الحالتين ، وجدت نفسي أحدق في الجدران البيضاء الآن مرة أخرى ، وأدعو من أجل النوم وأتوتر أكثر مع كل لحظة تمر تفلت مني. جربت تمارين التنفس ، لكنها لم تنجح معي. لقد شعرت دائمًا بقليل من الغرق. أنا أحسب الخراف. لقد استمعت إلى الموسيقى الهادئة. صليت. لا شيء يعمل. عندما أنام ، وجدت نفسي غالبًا ما أستيقظ طوال الليل ، محمومًا ومشوئًا. بعد ذلك ، نظرت إلى غرفتي ، مرتدياً ملابس متناثرة ، بعضها على سريري ، وأدرك أن المكان الذي قضيت فيه 50٪ من حياتي كان عكس زن وسلمي. لقد صادفت أيضًا بدء الحصول على الكثير من الملاعب حول المنتجات الجديدة - من البيجامات إلى المعزون - والتي وعدت بمساعدتي على النوم بسعادة. لقد جعلت مهمتي هي جعل غرفة النوم الخاصة بي أكثر بيئة مريحة للنوم ، وبالتأكيد نجحت. قبل ذلك ، ابحث عن منتجات النوم غير المتوقعة التي عملت معي ، بالإضافة إلى بعض اللقطات من زملائي المحررين.

لونيا كول العضلات العضلات المحملة 68Shop

عندما يفكر الناس في المنتجات لمساعدتهم على النوم ، عادة ما تتبادر المكملات إلى الذهن. ولكن ما وضعت على جسمك بينما كنت سبات يؤثر على نوعية نومك ، لقد جئت للتعلم. قبل بضعة أسابيع ، حصلت على صندوق الوارد في صندوق الوارد الخاص بي من علامة تجارية تدعى Lunya حول شيء يسمى Cool Muscle Tee (68 دولارًا) المصنوع من ألياف TransDry المميزة ، مما يساعد فعليًا في تحريك الرطوبة عبر مساحة سطح جسمك ، مما يمنع السباحة في أماكن غير مرغوب فيها ووعد بمساعدتي في الحفاظ على برودة وجفافي في الليل. كما أن المادة مصنوعة من ألياف خاصة ذات خصائص مضادة للميكروبات وتساعد على تثبيط نمو البكتيريا التي تتغذى على العرق وتسبب الرائحة. يمكن أن يكون تي شيرت هو الحل ليالي تفوح منه رائحة العرق؟ باختصار: نعم. تشعر الدبابة بالنعومة والرقيقة مثل أي تي شيرت قطني آخر في البداية ، ولكني كنت أنام فيه كل ليلة ، استيقظت وأنا أشعر بالانتعاش ولا تفوح منه رائحة العرق. "

Vitruvi Stone Diffuser White $ 119Shop

لم أكن أعتقد مطلقًا أنني سأكون مخلصًا للزيوت الأساسية ، لكنني هنا ، هزّ زيتي الأساسي في وجهك وتعهد بأنه يعمل بالفعل. الناشر الأنيق من Vitruvi ليس فقط Instagrammable ولكنه أيضًا صغير بما يكفي ليناسب منضدي الصغير والسبب في ذهابي إلى الفراش كل ليلة أشعر براحة شديدة. الأمر بسيط: ما عليك سوى ملء الزجاجة بالماء ، وإضافة بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي ، وانتظر حتى تبدأ غرفتك في أن تشتم فوراً كرائحة سبا. ثبت علمياً أن اللافندر يساعدك على الاسترخاء والتخلص من التوتر ، واستنشاق الرائحة الطبيعية من الزيوت الأساسية (بدلاً من البخاخات ، التي غالباً ما تحتوي على الكثير من العطور الاصطناعية) قلل إلى حد كبير مقدار الوقت الذي يستغرقه لي في النوم كل ليلة.

بافي المعزي 150 دولار

عندما أصبحت أكثر وأكثر مع مرور كل عام (مهما كان ذلك يعني) ، وجدت نفسي أفكر في أشياء "بالغ" - واحدة منها ما هو أفضل المعزي في السوق؟ قبل بضعة أشهر ، أمرت بآخر مراجعات مذهلة على أمازون. لقد كان - كما يقول شخص في علاقة مملة ولكن هادئة -غرامة. لكنني أردت أكثر من جيد. جسدي يستحق أكثر من جيد. لذلك عندما ذهبت إلى معاينة صحفية لمعزي جديد يسمى Buffy مصنوع من لب الخشب لأشجار الأوكالبتوس المستمدة من ألمانيا ، كنت أعرف على الفور أنني في حاجة إليها في سريري. النهاية من المعزي باردة الملمس ، لينة حريري ، ويفترض أن تبقيك أكثر برودة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحشوة نباتية ومصنوعة من أهداف استدامة زجاجات المياه البلاستيكية المعاد تدويرها بنسبة 100 ٪. من المؤكد أن بوفي كان له دور فعال في إعطائي بعض أفضل النوم في حياتي. محررة بيردي العليا ، هالي ، لديها واحدة أيضًا ، وعندما سألتها عن أفكارها ، قالت: "إنها حقًا خفيفة وجيدة التهوية ، مريحة ، ولكنها ليست ثقيلة جدًا ، وشعرت حقًا بأنها سحابة".

سليب جرام وسادة 50 دولار

في سعيي لجعل سريري واحة سحابة كبيرة ورقيقة ومريحة ، أخذت أيضًا في الحسبان وضع وسادتي - الذي كان في ذلك الوقت حزينًا. نعم ، كان لدي وسادات من الحرير ، لكن وسادتي الحقيقية كانت مسطّحة ، وأرخص الثمن التي اشتريتها من اليأس في الأسبوع الأول الذي انتقلت فيه إلى نيويورك. شعرت بالخطأ. لذلك جربت وسادة جديدة من ماركة تدعى Sleepgram تعدك بالامتثال لي أثناء إرمادي والانعطاف ليلًا ، مع رفع رقبتي بدرجة كافية لإعطاء محاذاة العمود الفقري المناسبة. سأضعها قريباً: هذه الوسادة هي الآن واحدة من أكثر ممتلكاتي قيمة. انها في الواقع ثلاث وسائد في واحدة. يمكنك تكديس الوسادتين فوق بعضهما البعض ودخولهما إذا كنت تفضل تأثيرًا أكثر ثباتًا ، أو يمكنك فك الضغط الخارجي والتقاط ما بين الوسادات الناعمة والمتوسطة الصلابة في الداخل. إنه عبقري ، ولم يشعر رقبتي أبدًا بمزيد من الدعم

أوللي الراحة النوم 13Shop

أنا أؤمن تمامًا بقوة المكملات الغذائية ولكنني أعترف أن تنوع الصمغ عادة ما يجعلني أقوم بلفافة العين. من الصعب علي أن أصدق أن شيئًا ذو مذاق جيد جدًا يمكن أن يكون بالفعل حسن لك. إنه يتعارض مع قوانين ، مثل ، كل شيء. لكنني أقف مصححًا لأن طعم نوم أولي (اللذيذ بشكل لا يصدق) يتذوق مثل الحلوى ، وأقسم ، ساعدني فعليًا على النوم كل ليلة. هذا ربما لأنه مصنوع من الميلاتونين والبابونج وبلسم الليمون لتعزيز هرمونات النوم الطبيعية. أحلام حلوة مصنوعة من هذه (لا يمكن أن تساعد نفسي)

استمر في التمرير لرؤية بعض المنتجات التي أقسمها المحررون لي لقضاء ليلة نوم سعيدة

كتاب نادي مائة بيرز من العزلة $ 40Shop

رئيس قسم مساعد Byrdie Erin يقسم بهذه النظارات الزرقاء التي تسد الضوء لتساعدها على النوم ، والتي يمكنك قراءة المزيد عنها هنا. بالاضافة الى ذلك ، انها تبدو لطيفة جدا ارتدائها!

ايرين جان الآن 5-بالمشاركة $ 17Shop

تقول إيرين أيضًا إنها كانت تتناول المغنيسيوم ومكملات HTP كل ليلة ، الأمر الذي أقسمت به. لقد طلبت أن تكتب قصة عن ذلك ، لذا تحقق مرة أخرى خلال الأسابيع القليلة القادمة للحصول على مزيد من التفاصيل.

Dermalogica Sound Sleep Cocoon $ 80 متجر

محررة بيرد لوسائل التواصل الاجتماعي "إيمي" تنتقد هذا بلسم النوم المملوء بالخزامى كل ليلة كجزء من روتينها الليلي الذي يساعدها على النوم لمدة ثماني ساعات كاملة.

سوم النوم شرب 10 $ متجر

تعمل مشروب النوم هذا جيدًا ، وكتب محرر بيردي للعافية ومدير تحرير The / Thirty فيكتوريا قصة عن كيف يساعدها على النوم في 10 دقائقكل مرة