العافية

هذه هي الطريقة لمعرفة ما إذا كنت محروما من النوم


الحرمان من النوم هو شيء ، والناس. لكننا ربما لا نحتاج أن نخبرك بذلك. كم مرة في اليوم تخبر زملائك / الشركاء / أولياء أمورك / قطك الأليف عن مدى تعبك؟ نراهن أنه أكثر مما تدرك حتى. وفقًا لتقرير صادر عن شركة الأبحاث Rand Europe ، فإن الحرمان من النوم يكلف الاقتصاد البريطاني -40 مليار (50 مليار دولار) سنويًا ، وهذا دليل على أننا لا نحصل على ما يكفي من الاهتمام. وجد مجلس النوم (نعم ، هذا موجود بالفعل) أن 70٪ من الأشخاص في المملكة المتحدة يحصلون على سبع ساعات أو أقل في الليلة. والأسوأ من ذلك هو أن 27٪ من الناس ينامون ليلاً سيئاً بشكل منتظم. نظرًا لأن كمية النوم الموصى بها في الليلة تكون ثماني ساعات أو أكثر ، فمن الواضح أن هناك نقصًا في وباء النوم.

من المهم ، بالطبع ، الإشارة إلى أن الجميع مختلفون. أبي ، على سبيل المثال ، يذهب إلى الفراش عند منتصف الليل ويستيقظ في الساعة 5 صباحًا كل يوم. إنه في الستينيات من عمره ولا يزال مجربًا من العديد من الرجال الأصغر منه. إذاً بالنظر إلى أننا جميعًا لدينا مجموعة من احتياجات النوم المختلفة (وذلك قبل أن نتحدث عن الأرق) ، كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت محرومًا من النوم؟ يقترح المعهد القومي للقلب والرئة والدم وجود العديد من أعراض نقص النوم ، وأن العديد من الأشخاص يعانون من مشاكل في "التعلم والتركيز والتفاعل". قد تجد أيضًا أنه لا يمكنك إجراء محادثة مع شخص ما أو البقاء مستيقظًا في مكان عام. على الرغم من أن هذه طريقة للتغلب على ما إذا كنت تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فهناك حيلة لا تصدق تعلمنا أنها بسيطة للغاية ولا يمكننا تصديق أننا لم نسمع بها من قبل.

تضمين التغريدة

في مقطع من لجنة تقصي الحقائق حول النوميوضح لنا مايكل موسلي كيفية إجراء اختبار زمن النوم ، والذي يكشف ما إذا كنت محرومًا من النوم أم لا. كل ما تحتاجه هو ساعة وملعقة معدنية وصينية. للبدء ، استلقِ في السرير (في وضع مريح) ولاحظ الوقت. أمسك الملعقة فوق الدرج وحاول النوم. بمجرد أن تغفو ، ستسقط يدك الملعقة وتضرب الدرج ، وهو ما يجب أن يوقظك. عندما يحدث ذلك ، لاحظ الوقت والمدة التي استغرقتها لتغفو. إذا استغرقت النوم 15 دقيقة ، فأنت بخير ؛ إذا كان عمرك 10 أعوام أو أقل ، فأنت محروم من النوم قليلاً ؛ يقول موسلي: "إذا استغرقك النوم أقل من خمس دقائق ، فقد تعاني من" الحرمان الشديد من النوم ".

وسادة نوم النوم المثالية ليلي نيوم - 10 دولاراتهذا يعمل العميق النوم حمام نقع $ 45Shop