العافية

7 الأطعمة الطبية التي تساعد على تخفيف آلام المعدة


جيتي

بغض النظر عن مدى حرصك على نظامك الغذائي أو عدد المرات التي تمضغ فيها طعامك ، يحدث اضطراب في المعدة. نظرًا لأنه لا يمكن الوقاية دائمًا من بطن الهادر ، من المهم أن يكون لديك علاج أو اثنين لمكافحة انتفاخ البطن الحتمي وعسر الهضم والغثيان وما إلى ذلك. وبينما نلجأ غالبًا إلى تناول الأدوية دون وصفة طبية لتخفيف من آلام المعدة ، إذا كان هناك لقد كان علاجًا طبيعيًا أن آلام المعدة المهدئة وكذلك مضادات الحموضة المفضلة لدينا ، سنكون أكثر من راغبين في تجربتها.

جديلة بسبعة أطعمة تساعد على تخفيف آلام المعدة ، كلها طبيعية تمامًا ويوصى بها خبراء التغذية. من الشوفان الغنية بالألياف إلى الزبادي الغني بالبروبيوتيك والزنجبيل المضاد للغثيان ، تساعد هذه الأطعمة المعتمدة على التغذية في الهضم وتسوية المعدة. فما تنتظرون؟ قم بالتمرير لأسفل لترى الأطعمة التي يجب أن تحفظها في مطبخك في حالة وجع المعدة. للأطعمة السبعة التي تهدئ بطنك الهادر ، استمر في القراءة.

واحد اثنان بسيط الطبخ

موز

فرح فهد ، MS ، RD ، اختصاصي تغذية ، يوصي بالوصول إلى موزة عند التعامل مع المعدة المتقلبة ، لأنه يحدث ليكون من أسهل الأطعمة التي يمكن هضمها. بالإضافة إلى ذلك ، تقول إن الموز مصدر جيد للبكتين ، والذي إذا كنت تتعامل مع الإسهال ، فإنه يساعد على ربط البراز.

شاي

يوغي نعناع بحت شاي 5 دولارات

كان الكثير لتناول الطعام؟ يقول فهد إن تناول الشاي بالنعناع يساعد على الهضم عن طريق تهدئة عضلات المعدة ، وبالتالي معالجة الطعام بشكل أسرع من خلال المعدة. شاي آخر قد يساعد في تخفيف ألم المعدة هو البابونج. مثل شاي النعناع ، شاي البابونج يريح العضلات. ومع ذلك ، فإن شاي البابونج يستهدف عضلات الأمعاء ، كما يقول فهد ، مما يساعد على تخفيف الغاز مع تخفيف الألم المرتبط بطن البطن.

أحداث بيجوس

بابايا

يقول فهد إن البابايا التي تعد مصدراً غنياً لإنزيمات التحلل البروتيني تساعد على طول العملية الهضمية. وتضيف كذلك أن بعض هذه الإنزيمات (غراء و chymopapain) تساعد على تحطيم البروتينات وتهدئة المعدة من خلال تعزيز بيئة حمضية صحية.

الزبادي

شوباني زبادي يوناني 2 دولار

بينما لا يمكن لأي شخص تحمل الألبان ، بالنسبة لأولئك الذين يستطيعون ذلك ، فإن فهد يوصي بتناول اللبن الزبادي الذي يتغذى على الأعشاب ، كما أنه يساعد في الهضم من خلال استعادة البكتيريا الجيدة في الأمعاء ، وبالتالي تقليل الشعور بعدم الارتياح من انتفاخ البطن.

مطبخ وقح

زنجبيل

يقول فهد: إذا تحولت معدتك إلى غثيان ، فابحث عن بعض الزنجبيل الطازج. في حين أن آلية الزنجبيل الدقيقة المضادة للغثيان ليست واضحة ، يقول فهد إن بعض الأدلة تشير إلى أنها تمنع مستقبلات السيروتونين وتمارس تأثيرًا مضادًا للغثيان على الجهاز الهضمي ، وكذلك على الجهاز العصبي المركزي.

الشوفان الخالي من الغلوتين

بوب مطحنة الأحمر الغلوتين خالية من الطراز القديم الشوفان المدرفلة $ 7Shop

يقول إيزابيل سميث ، MD ، RD ، CDN: إن وعاء من الشوفان الخالي من الغلوتين هو الحل الأمثل لعلاج اضطراب في المعدة. ليس الشوفان مصدرًا جيدًا للألياف فحسب ، بل يقول سميث إنها تساعد في الهضم بينما تساعد أيضًا على ربط البراز.

الملح والرياح

نعناع

إذا واجهت ارتداد الحمض ، فإن سميث يوصي بالابتعاد عن النعناع. ومع ذلك ، إذا لم تكن هذه مشكلة ، يقول سميث إن النعناع هو علاج طبيعي عظيم لعسر الهضم ، وكذلك انتفاخ البطن.

الأمر التالي بسيط: تناول هذه الأطعمة لتفادي انتفاخ البطن.

نُشر هذا المنشور في الأصل في تاريخ سابق وتم تحديثه منذ ذلك الحين.


شاهد الفيديو: أفضل 7 أغذية تساعد قرحة المعدة على الشفاء (كانون الثاني 2022).