العافية

هذا الكوكيز اللذيذ المملوء بالبروتين لن يخرج عن نظامك الغذائي


مرحبا ، بيردي القراء! انها المدربين الموثوق بهم كارينا وكاترينا مرة أخرى لأحدث العمود لدينا. اليوم ، نشارك الحلوى الصحية المفضلة لدينا والتي لن تعيدك عن تحقيق أهداف لياقتك. لدينا سنّة حلوة كبيرة ، والحلوى شيء لا يمكننا العيش بدونه أبدًا. لا نريد أن يتخلى أحد عن الأشياء التي يحبها (الحلوى كواحد منهم) ، لأنه بعد ذلك يأتي بنتائج عكسية وينتهي بك الأمر بالشعور بالعار والشعور بالذنب - وهو أمر غير منتج عندما يتعلق الأمر بتكريم جسدك و تعيش حياة سعيدة وصحية. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر فقط بتجربة الحلوى وتجميع نسخة صحية من علاج مفضل ، لذلك لا تزال تغذي جسمك أثناء الانغماس في نفس الوقت. حتى أفضل؟ يحتوي ملف تعريف الارتباط على ثلاثة مكونات فقط ، لذلك لا يتضمن أي خطوات أو أدوات معقدة. استمر في التمرير لرؤية الوصفة!

قم بضبطه

3-ملفات تعريف الارتباط
يجعل 6 حصص

مكونات
موزان ناضجان متوسطان
1 كوب من دقيق الشوفان
1 مغرفة بروتين فيت فيت مسحوق (حزمة واحدة)
اختياري: يُضاف الجوز المطحون أو الزبيب أو التوت البري المجفف أو اللوز أو رقائق الشوكولاتة أو رقائق جوز الهند. إذا قمت بإضافة المزيد من البروتين إليهم ، أضف القليل من حليب اللوز أو بعض زيت جوز الهند المذاب.
يُمزج الموز المقشر في وعاء به شوكة ، وتأكد من هرسه جيدًا! أضف حزمة البروتين Perfect Fit (أدناه) В واستمر في الخلط. بناءً على مدى نضج الموز ، قد تحتاج إلى إضافة بضع قطرات من حليب اللوز أو الماء لجعل عجينك ثابتًا. أخيرًا ، امزج الشوفان. هذا هو الوقت الذي يمكنك فيه إضافة أي مكونات أخرى تحبها! استخدم ملعقة لإسقاط العجين على ورقة ملف تعريف الارتباط. تأكد من تلطيفها برذاذ الطهي اللاصق ، ثم اضغط لأسفل حتى تتسطح. هذا يساعد على خبز أفضل!

أخبز في 350 درجة فهرنهايت لمدة 15 إلى 20 دقيقة أو حتى لونها بنيا ذهبيا! إذا كانوا لا يزالون طريين قليلاً ، فقط أخبز لفترة أطول قليلاً.

قم بإضفاء المزيد من الحزم على البروتين العضوي القائم على النبات


شاهد الفيديو: كيكة الكوكيز هشة من الداخل و مقرمشة من الخارج رائعة فالمذاق (كانون الثاني 2022).