العافية

11 كتب العافية فعلا تستحق القراءة


الشعب الحر

أسست كلير فاونتن - مشهورة في اليوغا ، ومدربة شخصية ، وخبيرة في مجال العافية ، #TrillYoga بنهجها غير التقليدي في كسر الوصم والصور النمطية في مساحة اليوغا والعافية. بعد الدخول في اليوغا للاكتئاب والقلق ، كانت دائمًا من دعاة الصحة العقلية تفوق كل مساعي اللياقة البدنية. لديها أيضا سلسلة الكتاب الاليكتروني دعا بنيت وبندي الذي يعزز قوة التدريب والمرونة ، الذهن ، ويقود أهدافك الصحية من مكان إيجابي.

قد أقرأ كثيرًا ، لكن متى تقرأ شيئًا سيئًا؟ غالبًا ما يُطلب مني توصيات كتابية ، وعلى الرغم من أن لديّ قوائم كتب في مدونتي ، إلا أنني أردت أن أبارك THE / THIRTY ببعض المفضلة. هناك الكثير من الكتب التي تستحق العناء والرائعة ، لكن هذه القائمة المختصرة هي عينة من الكتب التي لمست حياتي طوال الطريق.

قد تعتقد أن قائمة كتب العافية ستتضمن أشياء عن الحمية الغذائية وممارسة التمارين الرياضية وتناول الطعام. في حياتي الخاصة ، وكذلك ما أراه مع زبائني ، ليس الكثير من العافية فقط الموضوعات المألوفة. علاقاتك وروحانك وعقلك هي بنفس القدر من الأهمية. الأمر نفسه ينطبق على ممارسات النوم والرعاية الذاتية ، وهي ضرورية للعافية الحقيقية. يمكن أن تحدث أشياء مذهلة عندما تتماشى أفكارنا مع أعمالنا.

انظر إلى هذه الموضوعات والعناوين ، ومعرفة ما إذا كان أي شيء يتحدث إليك.

إذا كنت ترغب في جذب أو قيادة حياة أكثر هادفة

الدكتور واين دبليو داير قوة النية $ 14Shop

لقد قرأت واستمعت إلى هذا باعتباره كتابًا صوتيًا ربما 40 مرة ، ويمكنني أن أقتبس معظمها. تم التوصية به من قبل المعالج ، وأتذكر أول مرة قالت لي Ђњintention”. بعد مرور أكثر من عقد ، وما زلت أحاول الالتزام بهذا المبدأ. مع كل ما حدث لك ، يمكنك أن تشعر بالأسف لنفسك أو تتعامل مع ما حدث كهدية. كل شيء هو إما فرصة للنمو أو عقبة تمنعك من النمو. لك أن تختار

إذا كنت مفتونًا باليوجا ولكن لا تعرف من أين تبدأ

مارلين وي ، دكتوراه في الطب ، دينار ، وجيمس إي غروفز ، دكتوراه في الطب ، كلية هارفارد الطبية ، دليل لليوغا بقيمة 9 دولارات

يغطي دليل اليوغا هذا ثمانية أسابيع من التدريبات ويوفر بنية للمبتدئين الذين يرغبون في التعلم عن اليوغا تمامًا. كما يشمل التأملات ، mudras ، والكثير من المعرفة. أنا معجب كبير من أربع إلى خمس صفحات كاملة لماذا اليوغا مفيدة ، كاملة مع البيانات.

إذا كنت تريد مسرد تفصيلي لكل بوز اليوغا

يوجا الكتاب المقدس من قبل كريستينا براون 17Shop

هذا مرجع أستخدمه عندما أحتاج إلى تذكر جميع مكونات وضع معين ، وهو أمر رائع بالنسبة لأولئك الذين ليسوا متأكدين تمامًا مما يحدث بعد الفصل الدراسي. تم كسرها بواسطة asana ، وهناك أيضًا قسم خلفي مع حالات معينة أو مشكلات معينة. إنه مفيد عندما تريد معرفة ما قد يساعد في حدوث الصداع النصفي أو آلام الظهر.

إذا كانت لعبة J.Lo-Worthy Butt والمنحنيات القوية هي أهدافك

بريت كونتريراس وكيلي ديفيز منحنيات قوية $ 21Shop

كتب هذا الكتاب بريت كونتريراس ، المعروف أيضًا باسم غلوتي غاي. أنا لا أتطلع فقط إلى أساليبه ، لكنني أعرف بشكل مباشر مدى روعة برامجه. لا يحتوي هذا الكتاب على تدريب القوة فحسب ، ولكنه يحتوي أيضًا على الكثير من المعلومات. إخلاء مهم: كما هو الحال مع أي كتاب تجريب ، يرجى قراءته. النظر إلى الصور رائع ، لكن قراءتها ستساعدك على أن تكون أفضل رافعًا ، وستبقيك آمنًا.

إذا كنت تحاول أن تصبح أفضل نسخة من نفسك

ماثيو كيلي إيقاع الحياة 15 $ شوب

هذا مكان بداية جيد لشخص يسأل: كيف يمكنني أن أعيش حياة أكثر أصالة وأصيلة تربطني بهدفي ، وتجعلني أشعر بالتمكين ، ويظهر لي كيف يتم تنظيم ذلك؟ الرأي المعروض هنا مفيد. - الحياة عاكسة هي حياة عاشت بفعالية. تباطؤ ، والعثور على إيقاع الحياة

إذا كنت تكافح من فكرة الوجود "أكثر من اللازم"

آن هيلين بيترسن فات ، جدا سلوتي ، بصوت عال جدا 16Shop

يحتوي هذا الكتاب على ملفات تعريف بالنساء اللائي يعتبرن "غير شائعين" ، وحتى الآن كامرأة ، تعرفت على العديد من المواقف والتصورات في هذا الكتاب. من المنعش أن نسمع كيف تتنقل النساء في نظر الجمهور في العديد من الأشياء التي قيل لنا أن يكونوا وقيل لهم ألا يكونوا في مجتمع لا يدافع عنا دائمًا كما نحن.

إذا كنت ترغب في اتخاذ خيارات الطعام الذكية والوعي ولكن يشعر بالإرهاق

ماريون نستله ماذا تأكل 10 $ شوب

إنه المفضل من أيام طعامي ، إنه دليل رائع لمساعدتك في اتخاذ خيارات غذائية صحية ومستنيرة. نعم ، كل يوم هناك شيء آخر يخرج عن ما يجب تناوله وما لا يجب تناوله ، ولكن تثقيف نفسك حول صناعة المواد الغذائية والطعام ككل هو مكان رائع للبدء.

إذا كنت تفكر في الحب

ديفيد ريتشو كيف يكون بالغ في الحب 14Shop

هذا هو قراءة أسس لا يصدق عن الحب. إنها مفيدة بشكل خاص إذا كنت تسير بالفعل على طريق الحب العالمي ، والحب الذاتي ، وأوجه الحب الأخرى ، لكنك تحتاج إلى مزيد من التوجيه والطمأنينة حول هذا الموضوع. انه يصلب بلدي تعيش من الحب ، وليس الخوف مقاربة. لا يزال اتخاذ القرارات بدافع الحب وليس الخوف يجعل الحياة أفضل وأكثر اكتمالا وأكثر ثراءً وأكثر جمالا كل يوم. على حد تعبير David Richo ، "عندما لا نحب أنفسنا ، فذلك ليس لأننا غير محبوبين ولكن لأننا تعلمنا مرارًا وتكرارًا عدم."

إريك فروم - فن المحبة $ 13

كتاب كلاسيكي من نوع علم النفس عن الحب حيث يمكنك معرفة كيفية تحقيق حياة مرضية من خلال تطوير قدرتك على الحب. إنه مفتاح التحسين الذاتي من خلال نطاق فهم الحب وعلاقتك به.

إذا كنت بحاجة إلى بعض الدوافع ولكنك تشكك في المساعدة الذاتية

أوليفر بوركمان فإن ترياق $ 15Shop

أعتقد أنه يمكنك الحصول على استنفاد للمساعدة الذاتية ، وفي مرحلة ما ، فإن الأشياء التي نقوم بها لمحاولة أن نكون "سعداء" هي الأشياء التي تجعلنا بائسين. يشجعك هذا الكتاب الذكي والمنعش على العيش والسماح للعيش ، لكنه لا يزال يمثل طريقًا إلى المراوغة. (المفسد: يتعلق الأمر أكثر بالقبول وعقلية الرواق ، ولكن قراءة لمعرفة المزيد.)

إذا كنت تكافح من أجل الانفتاح

BrenГ © Brown، PhD، LNSW Daring Greatly $ 8Shop

ربما تكون قد رأيت محادثات TED الخاصة بها الآن ، لكن BrenГ © Brown وأفكارها حول الضعف تجعل كتابًا قابلاً للربط يمثل بداية يمكن الوصول إليها لأولئك الذين يدخلون العمل على الذات. “نظرًا لأن الانتماء الحقيقي لا يحدث إلا عندما نقدم أنفسنا الحقيقية وغير الكاملة للعالم ، فإن إحساسنا بالانتماء لا يمكن أن يكون أبدًا أكبر من مستوى قبولنا للذات.

المتابعة التالية: تحقق من سبعة ملفات صوتية للعناية بالصحة نحبها الآن.


شاهد الفيديو: افضل الكتب التي يجب عليك قراءتها في حياتك (ديسمبر 2021).