العافية

هل هذه الطبقة الشرق أوسطية من الرقص هي حقا زومبا الجديدة؟


آن صوفي فيلو جينسين / ستوكسي

لقد رصدت دروس الرقص الشرقي التي يتم الإعلان عنها في كل مكان في وقت متأخر ، وبينما لم أفكر كثيرًا في الرقص في الشرق الأوسط كشكل من أشكال التمارين الرياضية ، إلا أنني كنت مفتونًا للغاية.

من المفيد أن بيونكي © وشاكيرا هزتا مشاعرهما في الفيديو الموسيقي كذاب جميلو من يستطيع أن ينسى رقص شرقي بيب الشهير في مولود ذكر فيديو؟ ربما يكون تأثير Kylie Jenner هو الارتفاع الذي يشهده الاتجاه: لقد كانت تنشر مقاطع فيديو متعددة من Snapchat لنفسها وصديقًا يضحك ويرقص ممارسة الرقص في بيللي!

حتى NHS يبدو أنها على متن هذا الاتجاه ، مضيفًا برنامجًا تعليميًا للرقص الشرقي إلى مركز NHS Choices Fitness Studio عبر الإنترنت. من الواضح إلى حد كبير أن أسلوب الرقص هذا يمر بلحظة حقيقية الآن ، لذلك قررت أن أغوص أكثر في أصولها وأمارسها بنفسي. بالتأكيد لا يمكن أن يكون بهذه الصعوبة ، أليس كذلك؟

التاريخ

رقص شرقي نشأ في مصر كأسلوب رقص يشدد على الحركات المعقدة للجذع. نظرًا لأنه سافر إلى دول أخرى ، فقد اتخذ أشكالًا مختلفة: فالأسلوب التركي أكثر حيوية ونشاطًا مع إسقاط طاقة أكبر من النمط المصري الأكثر احتواءًا.

وفقًا لمالك Freestyle Dance ، بروك براون آدمز ، تم تغطية الراقصات الإناث من الرأس إلى أخمص القدمين بعيدًا عن العينين. كانت النساء يرتدين الأقمشة المتدفقة الفاخرة التي كانت في كثير من الأحيان طبقات و تكدرت ، حتى تتحرك ، المواد تتحرك بشكل جميل معهم.

الفوائد

بما أن حياتنا الحديثة تعني أننا نقضي الكثير من الوقت في الجلوس (للجزء الأكبر) ، فإن الرقص الشرقي أمر رائع لإطلاق كل الضيق والصلابة في جسمك أثناء عمل عضلاتك الأساسية. قد يطلق عليه الرقص الشرقي ، ولكن في الفصل ، تعمل كل جزء من أجزاء الجسم ، مما يجعله شكلًا شاملاً رائعًا من التمارين. إنها أيضًا طريقة رائعة لتقوية ونغمة عضلاتك وتحسين المرونة والموقف.

ويوضح براون آدامز: "لقد تبين أن الرقص يحسن ظروف معينة من الظهر والورك ، فالطريقة التي تحريك التموج بها (تحريك العمود الفقري لجعل العضلات أكثر مرونة) تعني أن الفقرات يتم إطلاقها ، وتخفيف الألم في كثير من الأحيان". الرقص الشرقي آمن بالتأكيد ومفيد بالنسبة للغالبية ، إذا كنت غير متأكد ، اسأل طبيبك قبل حضور الفصل.

• يمكن أن يكون الرقص بيلي رائعًا لأعراض الدورة الشهرية ، نظرًا للحركة في عضلات المعدة والحوض السفلية ، كما يكشف براون آدمز. لقد وجدنا أن الأشخاص الذين يعانون من تدني الحالة المزاجية أو الاكتئاب يستفيدون من هذا الشعور بالرفاهية الذي يقدمه الرقص. ومرة أخرى ، إن التحكم في جسمك هو شعور جميل ، حتى لو كانت مدة الفصل الدراسي

هل يمكنني تعليم نفسي؟

في البداية ، من المهم أن تتعلم من أحد المحترفين المدربين ، كما يقول براون آدمز ، "إذا قمت ببعض الخطوات الخاطئة ، مثل أي تمرين ، فهناك خطر الإصابة ، لكن بمجرد أن تنقلك إلى أسفل وتتعلم. التقنيات المناسبة ، يمكنك بالتأكيد بناءً على ذلك. ستجد أيضًا الكثير من البرامج التعليمية المفصلة على موقع YouTube والتي يمكن أن تساعد.

ماذا يمكنك أن تتوقع من الفصل؟

عادة ما تحتوي النظارات على حوالي 10 أشخاص وطولها ساعة. لدينا راقصات بطن ذكور يأتين إلى الصفوف أيضًا ، ولكن الغالبية من الإناث ، كما يشرح براون آدمز.

عادةً ، ستقوم بالقيام بالصف حافي القدمين ، وتعود إلى أصول الرقص بطريقة تجعلك تشعر بأنك أكثر ترابطًا. تقول براون آدمز إن جميع الفصول الجيدة ستشمل عملية الاحماء ، وهو أمر مهم لجميع التمارين ، ثم في دوراتها في الرقص الحر ، تقوم بتدريس بعض التقنيات الأساسية للموسيقى قبل الانتقال إلى روتين صغير.

ما مدى صعوبة التعلم؟

ويوضح براون آدمز: "يجد بعض الناس أن الحركات طبيعية حقًا ، بينما يجد آخرون صعوبة أكبر في الالتقاط". عمومًا ، يجد الأشخاص الحركات في النصف العلوي (على سبيل المثال ، الأغطية) أصعب ، لكن ذلك لأنك تحرك العضلات بمعزل عن بعضها البعض ، وهذا يختلف عن معظم أشكال التمرينات الرياضية.

هل لديك لارتداء أعلى المحاصيل؟

إنه سؤال كنت أتساءل ما قبل الصف ، لكن براون آدمز يطمئنني: "ليس على الإطلاق - الأمر متروك لك تمامًا ، لكن من الجيد أن ترى شكل جسمك من خلال الملابس حتى تتمكن من رؤية الحركات. ببساطة ارتدي أي شيء تشعر بالراحة

حكم بلدي

الرقص الشرقي لا يشبه أي شيء جربته من قبل. ظننت أنني منسقة إلى حد ما ، لكن كما اتضح ، لست منسقًا كما كنت أعتقد. لقد اخترت ارتداء حزام معدني وأؤكد أنه نعم ، فهو يجعله أكثر متعة.

حاولت نسخ بروك بأكبر قدر ممكن. كانت تبدو بلا عناء ، بينما كان عليّ التفكير في كل حركة ، ولم أكن أجيد عزل النواة أو الحوض كما أردت.

كانت الحركات تتماشى مع إيقاع الموسيقى: قطرات الورك والمصاعد ، وقطرات القفص الصدري واللكنات جعلتني أشعر بأنني الأقرب وأعتقد أني سأصل إلى Beyonc Bey © -esque. لقد وجدت حركات المائع أسهل ، والأفقي والرأسي من ثمانية أو حلقات اللانهاية مع الوركين. تم دمج هذا مع الرقائق ، لفات الجسم (وهي ضيقة للغاية ومراقبة) وترتد من القدم ، مع أصابع القدم مدببة.

بمجرد أن أخطأت في نقل الحركات على الفور ، بدأنا في دمج خطوات السفر والانعطافات وتدور. ثم أضفنا في حركات الذراع. إذا وصلت إلى مستوى الخبراء ، فهذا هو المكان الذي ستبدأ في إضافته في backbends ، و head tosses ، و arabesques ، لكنني أعتقد أنني سأنتظر حتى أتمكن من قراءة الأساسيات.

وعمومًا ، ساهمت الموسيقى في ذلك كثيرًا ، وأحببت أن أرقص ، على الرغم من أن عضلاتي المؤلمة كانت تشعر بالألم ويمكنني أن أشعر بالآثار في الفخذين والغلاع - أعتقد أنني لم أستخدم عضلاتي بهذه الطريقة من قبل.

هل تشعر وكأنها تجريب؟

نعم بالتأكيد. بعد الدقائق ال 15 الأولى ، شعرت بالصدمة إزاء مدى شعوري عضلاتي تعمل. يشرح بروك ، إنه أمر رائع حقًا في تحديد الخصر والمنحنيات ، وستجد أنك تشد عضلاتك حول النواة والوركين حقًا. كما يتضح ، لا تمارس التمارين القياسية ، مثل الجلوس ، عزل القيمة المطلقة بالطريقة التي تحتاجها للرقص الشرقي ، مما يجعلها رائعة للوصول إلى العضلات الصغيرة.

للتدريب مع بروك ، قم بزيارة الرقص الحر. للدروس في لندن ، قم بزيارة Belly Dance Body Mind أو The City Academy ، وهناك أيضًا فصول في Leeds و Manchester و، Edinburgh.

نايك حذاء التدريب Nike Free TR8 $ 100Shopتفوح منه رائحة العرق بيتي جميع الرياضة حقيبة الظهر 115Shop