العافية

القوة الشاملة للصداقة الأنثوية

Stocksy

إن قول صداقاتي النسائية كان مهماً هو بخس القرن. تلك العلاقات ، سواء بوعي أو لا ، غيرت مجرى حياتي ورفاه عقلي. بدءًا من الموضوعات الثقيلة مثل وجع القلب والقضايا مع العائلة وحتى الأمور اليومية المتعلقة بالثقة والدعم - تعتبر النساء في حياتك أمرًا بالغ الأهمية في المساعدة في الحفاظ على سعادتك (والعقل).

هذا لا يعني أن العلاقات مع أولئك الذين لا يعرّفون كأنثى أقل أهمية. ولكن هذا الفهم والصداقة الحميمة تصل عميقا في روحك بطريقة لا تشبه أي شيء آخر. يقول Sanam Hafeez ، PsyD ، وهو طبيب نفساني سريري مرخص يقع في مدينة نيويورك: "هناك بالتأكيد صلة بين العقل والجسم". "كلما كان شعورنا تجاه صداقاتنا أفضل ، وكلما رفعت صداقاتنا ، قدمنا ​​الدعم العاطفي والتشجيع والفكاهة ، كانت صحتنا ورفاهنا أفضل. من الشائع أن يفضل الناس التحدث مع الأصدقاء في وقت الأزمات لأنه بدلاً من ومما يزيد من قلقهم ، يمكن للأصدقاء أن يقدموا الحديث الحاد والتحول نحو التفاؤل.

ذات مرة ، قضيت ليلة سيئة حقًا (مثل ليلة البكاء والقيء). نعم ، كان الأمر يتعلق بصبي - رغم أن هذا بجوار الموضوع. لم يكن هناك أفضل صديقي ، لكنني أرسلت لها رسالة نصية في الصباح - "أنا لا أحسن حالًا" - وكان هذا هو كل ما يتطلبه الأمر ليأمر بالطعام الصيني ليظهر عند منزلي. كانت تعرفني جيدًا بما يكفي لأعلم أنني أريد أن أكون وحديًا ولا زلت أشعر بدعمها من على بعد أميال. هذا النوع من الفهم الإدراكي ، وإدراك كيف تحب شخصًا ما حتى وإن لم تكن بالطريقة التي تريد أن تكون محبوبًا ، فهي تغذي القوة والرحمة في قلب الصداقات النسائية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك دراسات لإثبات ذلك.

هذا النوع من الفهم الإدراكي ، وإدراك كيف تحب شخصًا ما حتى وإن لم تكن بالطريقة التي تريد أن تكون محبوبًا ، فهي تغذي القوة والرحمة في قلب الصداقات النسائية.

استمر في القراءة لمعرفة أكثر مجالات حياتك استفادة من صداقاتك ولماذا.

مستويات الإجهاد لديك

وفقًا لدراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ، تستجيب النساء للتوتر من خلال تدفق مواد كيميائية في المخ تتسبب في تكوين صداقات مع نساء أخريات والحفاظ عليها. "حتى يتم نشر هذه الدراسة ، يعتقد العلماء عمومًا أنه عندما يتعرض الناس للإجهاد ، فإنهم يتسببون في سلسلة هرمونية تقوي الجسم إما للوقوف أو القتال أو الفرار في أسرع وقت ممكن" ، تشرح لورا كوزين كلاين ، دكتوراه ، وأحد الباحثين في الدراسة. المؤلفون.

الآن ، يعتقد الباحثون أن النساء ينتزعن من مجموعة من السلوك يمتد أكثر من مجرد قتال أو قتال. "في الواقع ، يبدو أنه عندما يتم إطلاق هرمون الأوكسيتوسين كجزء من استجابات الإجهاد لدى المرأة ، فإنه يوقف استجابة القتال أو الطيران ويشجعها على رعاية الأطفال والتجمع مع نساء أخريات بدلاً من ذلك" ، تقول كلاين. "عندما تنخرط فعلاً في هذا التشاؤم أو إقامة علاقات صداقة ، تشير الدراسات إلى أن المزيد من الأوكسيتوسين يتم إطلاقه ، مما يزيد من توتر الإجهاد ويحدث تأثير مهدئ. لا تحدث هذه الاستجابة المهدئة عند الرجال لأن التستوستيرون - الذي ينتجه الرجال في مستويات عالية عندما يكونون تحت الضغط - يبدو أنه يقلل من آثار الأوكسيتوسين. يبدو أن هرمون الاستروجين يعززه ".

BodyMantra الصفاء الزيوت الأساسية 40Shop

مزيج من زيوت اللوز والجوجوبا اللافندر ، اللافندر ، حكيم كلاري ، والبتشولي ، يساعد هذا المزيج العطري على تهدئة عقلك واسترخاء نظامك العصبي المركزي.

ايجابيات جسمك

تتشابك مستويات التوتر لدينا مع سعادتنا ورفاهيتنا وأجسادنا. الأكل العاطفي (أو التمرين القهري) له علاقة بأدمغتنا أكثر من أجسامنا في معظم الحالات ، ومع ذلك ، فإنه يؤثر سلبًا على شكلنا البدني. لذلك ، يمكن أن تكون الصداقات النسائية جيدة لجسمك كذلك. "جميع ال الاهتمام والمودة والعناية يساعد عقولنا على صنع النوع السعيد من المواد الكيميائية التي تغذي هرموناتنا والغدد الكظرية تقول دانييل لابورت مؤلفة كتاب "المواد الكيميائية التي تجهدنا)." الحقيقة الساخنة الأبيض.

"ثم هناك نفسية الجسم التي نتقاسمها عندما تكون قوة مقارنة إيجابية تستمر في اللعب ، "عندما ترى امرأة أخرى في حياتك تحب الوركين كما هي ، فهذا يساعدك على حب مجموعة روحك. وفي بعض الأحيان ، يكون عملك كصديق هو إعلان جمال شخص ما نيابة عنه. حسنا ، أعتقد أنك مذهلة. لأنك امرأة ، أخت. ونعم ، بعقب الخاص بك يبدو رائعا في تلك الجينز. "

وبالمثل ، فقد أظهرت الأبحاث عندما تتعاون مع صديق ، يتم الوصول إلى أهدافك الصحية بسرعة أكبر وتكون النتائج طويلة الأمد. يقول حفيظ: "من الرائع أن يكون لديك صديق تجريب أو شخص ما ليقوم بدورة تدريبية ممتعة أو ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة." "عندما يوافق الأصدقاء على خطة تجريب لمدة 30 يومًا أو للتأمل يوميًا ، فإنهم يحمّلون بعضهم بعضًا ويحكمون بعضهم بعضًا."

دانييل لابورت أبيض حار الحقيقة 17 $ متجر

في كتابها ، تبحث لابورت في نصائح لرحلتك الروحية الخاصة (مع الاحتفاظ بها حقيقي جدا) ، لمس القضايا مع الصداقة ، جسمك ، وعقلك.

الرفاه العقلي الخاص بك

يقول لابورت: "نحن مخلوقات أنثوية مرتبطون بالرعاية والتواصل والترابط مع بعضنا البعض ، الأصدقاء وأطفالنا وعشاقنا". "بدون هذه الروابط ، لا نتغذى على مستوى الروح. نحصل على الجفاف ، غريب الأطوار ، محروم من النوع السيئ للوحدة. نظرتنا لأنفسنا ضبابية. نحن بحاجة إلى أصدقاء لنعكس علينا من نحن. نحن بحاجة إلى الاهتمام بالأصدقاء حتى نتمكن من معرفة مدى إحساسك بإحداث تغيير في حياة شخص ما ، وبالطبع الحب. " وجدت دراسة أجريت في كلية الطب بجامعة هارفارد كلما زاد عدد أصدقاء النساء ، زاد احتمال شعورهن بالرضا في حياتهم. في الواقع ، كشفت نتائج الدراسة أن غياب الأصدقاء قد يكون ضارًا بصحتك مثل زيادة الوزن أو تدخين السجائر.

الوقت الذي تقضيه معًا لا يجب أن يكون رسميًا بشكل خاص لتكون مميزًا أيضًا. يقول لابورت: "إننا نتسكع فقط ونأكل الحمص ونتحدث فيه ، مرة واحدة تلو الأخرى". "كان هناك أصدقاء ، وحفلات الزفاف ، والانشقاقات ، والإجهاض ، والأطفال ، والإفلاس ، والازدهار الوظيفي. نحن في الغالب نستمع فقط. ونشيد. ​​في بعض الأحيان نتبادل الملابس والكتب. لن نتوقف أبدًا عن الاستماع إلى بعضنا البعض لأن جوهر كل الصداقة هو الحب ، هل تعرف تلك اللحظات عندما تضحك مع فتياتك؟ هذا هو الوقود الذي تحتاجه للوصول إلى العالم والتحدث ، والخروج ، والفخر. هذه هي روح الأخوة. وإذا كنت تريد العيش - والشفاء ، وإعطاء - أقترح عليك التمسك بتلك الصداقات للحياة العزيزة ".

Sun Potion Mucuna Pruriens 37 $ شوب

يحتوي هذا الملحق على 15٪ L-dopa ، وهو حمض أميني طبيعي يحدث أن يتحول إلى dopamine في عقلك. الدوبامين هو ناقل عصبي يسمح بإجراء أكثر ديناميكية للدماغ ، وقد تم ربط مستويات أعلى من الدوبامين بتحسين وظائف المخ ، وارتفاع مستويات الحالة المزاجية والطاقة ، ونظام عصبي أكثر توازناً.

هل لديك أي قصص ملهمة عن صداقاتك النسائية؟ اتركها في التعليقات أدناه ، وانظر إلى منتج الجسد الذي ساعد في تهدئتي (وقلقي).