العافية

الدليل الكامل للتأمل شقرا


التأمل شقرا آخذ في الازدياد - عدد مفاجئ من الناس يبحثون عنه كل شهر على جوجل. ومن المثير للاهتمام ، أنها تحصل على أكبر عدد من عمليات البحث في أستراليا ، تليها كندا والهند والولايات المتحدة الأمريكية والمملكة المتحدة ، فما على الأرض؟ وما الذي يمكن أن يفعله لك أن أشكال التأمل الأخرى لا تستطيع؟

بالنسبة للمبتدئين ، تحتاج إلى معرفة أساسيات شقرا. بعد ذلك ، يمكنك الانتقال إلى تعلم كيفية استخدام الشاكرات لديك لزيادة التركيز ، والتغلب على التوتر ، وزيادة مستويات الطاقة. طلبنا من إيمي لو نولز ، وهي معالج ومدرب حياة سهل الاستخدام ، مشاركة دليلها خطوة بخطوة للتأمل في شقرا.

Wildfox

تعرف لديك الشاكرات

لأداء شقرا التأمل ، فإنه يساعد على فهم ما هي الشاكرات. تشرح نولز أنها نقاط قوة في الطاقة على سطح الجسم. - تدور هذه النقاط مثل الدوامات ، فتجذب الطاقات الخارجية أو "الشاملة" إلى أكثر النقاط الداخلية لدينا ، من أجل محاذاة وتوازن وتخفيف الأنظمة البدنية والميتافيزيقية والعقلية داخل وحول الجسم. لنا بالضبط ما هي الشاكرات وأين يتم وضعها على الجسم.

تاج شقرا

  • موضع: قمة الرأس
  • مرتبط ب: اتصالك الأكثر مباشرة إلى الوحدة الإلهية / كل ما هو
  • متوازن: أنت تتواصل مع الوحدة الإلهية وتتلقى فهمًا من أنت ولغز الكون.
  • متوازن: الاكتئاب أو فقدان الإيمان
  • اللون: البنفسجي

العين الثالثة شقرا

  • موضع: بين عينيك
  • مرتبط ب: مما يسمح لك أن ترى داخل نفسك وخارجك
  • متوازن: الوعي ورؤية صادقة ، والتي تأتي من معرفة عالمية
  • متوازن: الصداع والصداع النصفي والكوابيس أو مشاكل في العين
  • اللون: اللون النيلي

الحلق شقرا

  • مرتبط ب: قوتك في التعبير عن النفس والإبداع
  • متوازن: أنت تعبر وتقاسم الحقيقة والإلهام.
  • متوازن: التهاب الحلق ، العصبية ، الجيوب الأنفية المتهيجة ، مشاكل الغدة الدرقية ، مشاكل الأسنان واللثة ، المفصل الفكي الصدغي ، ألم الفك
  • اللون: أزرق

شقرا القلب

  • مرتبط ب: مقعد روحك الجميلة
  • متوازن: أنت تبرز جوهر روحك في الوجود. الحب هو كل ما نحن عليه. انها في طبيعتنا الكامنة. الحب يحمل مصدر الحكمة الإلهية.
  • متوازن: نحن نغفل عن الجمال والتعاطف والحب والرحمة للآخرين ولأنفسنا.
  • اللون: أخضر

الضفيرة الشمسية شقرا

  • موضع: بطنك ، فوق زر البطن الخاص بك
  • مرتبط ب: عقد إرادتك وقوتك لخلق في هذا العالم
  • متوازن: لديك قوة داخلية ، غرائز قوية ، ومشاعر الأمعاء.
  • متوازن: ضعف الذاكرة والتركيز أو الإجهاد
  • اللون: الأصفر

العجز شقرا

  • موضع: أسفل البطن ، حوالي 5 سنتيمترات أسفل زر البطن
  • مرتبط ب: مقعد كل ما تبذلونه من الإبداع ، والمشاعر ، والجنس والحسية
  • متوازن: الاتحاد النهائي للجسد والروح والإلهية يحدث.
  • متوازن: اضطرابات الأكل ، تدني احترام الذات ، الإدمان ، عدم وجود الدافع الجنسي وقضايا التبعية
  • اللون: البرتقالي

الجذر شقرا

  • موضع: في قاعدة العمود الفقري / قاع الحوض
  • مرتبط ب: الأمن والسلامة والصحة وحيوية جسمك البدني
  • متوازن: تشعر بالأمان وتعمل في هذا العالم.
  • متوازن: الشعور بالتخلي والاكتئاب والقلق والإدمان
  • اللون: أحمر

فوائد شقرا التأمل

مع تأمل شقرا ، أنت تشارك بنشاط مع جسمك بالكامل ، واستكشاف طبقاته على مستوى الشفاء وتشهد آثار الأفكار والمشاعر ، ويوضح نولز.

إنها ممارسة شخصية للغاية ، لكنني أود أن أقول إنك يجب أن تتوقع إحساسًا بالرضا والسلام ورسوم الطاقة المرتفعة. يجب أن تنام بشكل أفضل وأن يكون لديك اتصال أكبر بإحساسك بالذات.

- التفكير في الشاكرات مثل مجموعة الأدوات. عليك أن تبقي الأدوات الخاصة بك حادة وعلى نقطة لاستخدامها إلى أفضل قدراتها. في الحياة ، عندما تحدث أحداث سيئة أو سلبية ، فإن العمل على هذه النقاط بانتظام يسمح لك بالاستفادة بسرعة من الأداة الأكثر ملاءمة.

كيفية القيام شقرا التأمل

إذا كيف يمكن للمرء القيام التأمل شقرا؟ يقول نولز: "هذا يعتمد حقًا على تغيير الشخص والتأمل مع كل جلسة." إذا كنت شخصًا بصريًا ، أقترح استخدام الألوان المرتبطة بكل شقرا كنقطة محورية. بالنسبة للآخرين ، من الأسهل وضع يد في كل نقطة لفهم ما يشعرون به وتركيز الانتباه على هذه النقاط أثناء توجيه التأمل ".

تذكر أن الوساطة لا تتطلب بالضرورة إغلاق العينين ، يتم استخدام هذا كوسيلة لتهدئة العقل ومساعدتك على التركيز ، ولكن على سبيل المثال التأمل شمعة. كنت تجلس بعيون مفتوحة تراقب اللهب طوال الوقت ، وتغلق العينين في نهاية التمرين. لذلك يمكن أن يكون لديك إشارة مرئية لنقاط شقرا قبلك وأنت تركز على كل نقطة على الصورة الضوئية قم بربطها بالنقطة على جسمك الذي يعمل من الجذر إلى التاج. بمجرد الوصول إلى التاج ، أوصي بإغلاق عينيك.

يشرح نولز أنه "إذا كان الصوت أكثر من غيره ، فإن تأملات شقرا المصحوبة بالنقاش مبهرة ، وغالبًا ما تشير إلى وضع كل لون وليس فقط الاسم ، لذلك يمكنك استخدام التصور وأنت تتنقل خلال التأمل".

الخطوات

كما هو الحال مع أي تأمل ، يمكنك القيام بها يوميًا أو أسبوعيًا ، وتستهدف حوالي 20 دقيقة في كل مرة. يقول نولز: هناك نوعان من التأمل في شقرا أوصي بهما.

الجلوس على الأرض (موقفي المفضل) أو الاستلقاء ، والبدء في التركيز على أنفاسك.

"أغلق عينيك لجذب انتباهك من الداخل". سألفت انتباهك (في عقل عقلك) إلى نقطة شقرا الأولى: القاعدة ، والتي هي اتصالك بالأرض. أود أن أطلب مني إظهار ذلك بطريقة أفضل بالنسبة لي (أو أنت!) ، سواء كان اللون الذي نتعلمه مرتبطًا به ، سواء كان رمزًا أو كلمة.

ثم أبدأ في التركيز على شقرا نفسها - تصور عجلة الغزل ؛ راقب اتجاه التدفق ، والتنفس في الضوء ، والشكل ، والفضاء ، مجرد مراقبة والثقة. مشاهدة كما أنفاسك يوسع ضوء سطوع شقرا. (هذا هو التطهير ؛ الأكثر إشراقا وأكثر حيوية ، كلما كان ذلك أفضل. سيحاول العقل أن يخبرك أنه لا يعمل ولكنه يعمل.) الآن ابدأ في تصور أنه يدور في اتجاه عقارب الساعة ؛ يشعر الدفء أو البرودة. كل نفس يتم إرساله بغرض التوسع والتطهير هو مصدر قوي.

- يمكنك التحرك للأعلى وكرر في كل نقطة ، وتعمل في طريقك لأعلى ولأعلى. لا يوجد الاندفاع كل شقرا هو فردي. تذكر أن البعض سيتطلب المزيد من الحب في أيام مختلفة. عندما تصل إلى شقرا تاجك ، اسمح لنفسك في عينيك أن تتراجع وشاهد جسمك بالكامل. مسح الجسم كله ، هل كل شيء مفتوح ومحاذي؟ تنفّس في كل نقطة ، ثم اترك أنفاسك للانتقال من شقرا التاج إلى القاعدة والنسخ الاحتياطي مرة أخرى ؛ هذا شعور لذيذ ، كما وجدت التدفق الخاص بك هنا.

تذكر ، أثق في القناة الهضمية ، وسوف تعرف حدسي حيث كنت بحاجة لقضاء المزيد من الوقت. ستتوسع بعض النقاط بسهولة ، وستكون النقاط الأخرى أكثر مقاومة ، لذلك هذا هو المكان الذي ستعود فيه للعمل في المرة القادمة. من المهم ملاحظة ذلك لأنك ستشهد في كل مرة تقوم فيها بالتأمل ، تمامًا ، ما مدى اختلافك يوميًا أو أسبوعًا أو شهرًا. هذه هي الطريقة التي تقيس بها نتائجك

الخيار الثاني مثالي إذا كنت ترغب في التركيز على منطقة معينة ترتبط بالمكان الذي ترغب في التركيز عليه عاطفيًا.

ابدأ من خلال التركيز على ما تريد حقًا تركيز جهودك عليه والتركيز على ذلك شقرا. لنأخذ ، على سبيل المثال ، توسيع صوتك. هنا سوف تحتاج إلى اللجوء إلى شقرا الحلق الخاص بك. ستبدأ كما كان من قبل ولكن انتباهك سيأتي مباشرة إلى الحلق (المساحة الموجودة خارج جسمك بدلاً من اللوزتين!). ستقوم بعد ذلك بتصور عجلة الغزل والتوسع مع كل نفس ، وتضيف تعويذة هنا: "إنني على استعداد لإطلاق كل ما يربطني ، أسمح لنفسي بالتوسيط والتدفق".

Aveda Chakra 4 Balancing Body Mist $ 31 متجرماريون ماكجو دليل المبتدئين لشاكرات $ 7ShopJD.Gems كلي شقرا النخيل حصاة الحجارة 11 $ متجر