العافية

هذا هو ما يقوله الموسم المفضل الأقل عن صحتك


Stocksy

إذا كانت الأنوار الجنية المتلألئة ومايكل بوبلو وفكرة التنشئة الاجتماعية الاحتفالية هي الأشياء الوحيدة التي تجعلك تقضي فصل الشتاء حتى الآن ، فسنأخذ قلوبنا ونقول إنك تشعر الآن بالضعف. في حين أن بعض الناس يحبون التسلل أمام النار ، لم يتمكنوا من إعطاء حبتين حتى يصبح الظلام في ظهيرة الظهيرة واحتضان المشي في فصل الشتاء وتحميص الأحد ، لا يمكن للبعض الآخر الوقوف عليه. لكن هذا جيد لأنه وفقا للطب الصيني التقليدي ، معظمنا يعمل بشكل أفضل في موسم واحد من الآخر، هذه أخبار جيدة إذا كنت تعتقد أنها مجرد حالة من حالات الكآبة التي حدثت في شهر يناير والتي تسببت في غضبك.

إنه ليس مجرد فصل الشتاء إما لأن هذا: ليس الجميع يحب الصيف. على الرغم من أن شخصًا ما قد يضيء أشعة الشمس ، إلا أن شخصًا يعاني من نقص (القدرة الطبيعية للجسم على تبريد نفسه) أو يعاني من الرطوبة في الجسم (عادةً ما ينتج عن الهضم البطيء) ، فإن التعامل مع الحرارة والرطوبة والبيئات الجافة يمكن أن يرسلها إلى عقلي الفوضى وتسبب البقع والالتهابات والسعال (هذا أنت إذا كنت عرضة لنزلات البرد الصيفية).

توضح مبادئ خمسة الوخز بالإبر عنصر هنا تماما ، ويوضح باربرا ماريبوسا ، الطبيب ، معلمه الرفاه ومؤلف The Playfulness Playbook. - تدور حول الدورات التي تنقسم إلى الربيع والصيف وأواخر الصيف والخريف والشتاء. كل موسم له جودته وطاقته ومكوناته العاطفية ، وينتمي بعض الأشخاص إلى أكثر من موسم واحد. الصحة هي حول القدرة على التوازن والشعور بالراحة في المنزل في جميع الفصول. كلما فهمنا أنفسنا بشكل أفضل ، كلما كان ذلك أسهل

وتراهن الويل إذا لم تكن مرتاحًا في الموسم الذي تقضيه فيه لأن ذلك قد يؤدي إلى انخفاض المناعة وزيادة خطر الإصابة بالزكام والإنفلونزا والقلق والاكتئاب والخمول العام (وتعتقد أنه كان من بين جميع هؤلاء فطائر اللحم والنبيذ بحثت). استمر في التمرير لمعرفة كيف يمكنك أن تشعر بأفضل ما لديك خلال الموسم.

ما هو الموسم الخاص بك؟

أسرع طريقة لاكتشاف الموسم المهيمن هي أن تسأل نفسك عندما تكون أكثر راحة. يجب أن تكون إجابتك فورية جداً. ولكن بالنسبة لتأكيد TCM ، فإن أفضل رهان لك هو التحقق من لسانك ، لأن هذا سيظهر أي علامات تحذير ويعطي إشارة إلى ما يجري داخليًا في ذلك الوقت المحدد من العام. لدينا انهيار شامل تمامًا عند قراءة اللسان هنا ، إذا كنت بحاجة إلى ذلك.

وتقول ماريبوسا إن هناك أيضًا سمات محددة يجب مراقبتها. الناس يميلون إلى البحث عن الكمال ويكونون أكثر من اللازم. قد يفضل الناس في فصل الشتاء الحفاظ على أنفسهم وفي حالة عدم توازنهم ، خاطروا بشكل كبير لمعرفة ما إذا كان بإمكانهم البقاء ؛ قد يجد الناس في أواخر الصيف أنهم يمارسون الطاقة لرعاية الآخرين لكنهم يشعرون بالاستياء حيال ذلك ، وغالبًا ما ينفد الناس في الربيع وينتابون أفكارهم بدلاً من الاستماع.

كما أنه يستحق دراسة الدورة الطبيعية للفصول. “الربيع يدور حول نمو جديد ، طاقة صاعدة ، أمل وخطط مستقبلية. الصيف يدور حول التواصل والتواصل وانتشار الطاقة إلى الخارج والحب. أواخر الصيف هو عندما تنتج الزهور الفاكهة ، لذلك يصبح الوقت مناسبًا للرعاية والعناية الشخصية. الخريف هو وقت الانحدار الهابط ، والأوراق المتساقطة والشعور بالخسارة ، في حين أن الشتاء يدور حول البقاء على قيد الحياة ، وإيقاف الطاقة والحفاظ عليها جسديًا وعاطفيًا، لا يزال ماريبوسا.

مع أخذ كل هذا في الاعتبار ، هذا هو السبب في أن أرواح الصيف قد تجد الشتاء قاسيًا لأنهم أقل احتمالًا للحصول على الطاقة اللازمة للنشر في الخارج (قراءة مشاركة الحب والتواصل الاجتماعي) للقيام بذلك في وقت لاحق من العام. إذا كنت تكره الربيع (مثل زميل واحد) ، فقد يكون السبب في ذلك هو أن الإحباط الناجم عن حمى القش لديك يمنعك من الاحتفال بالطاقة الجديدة والنمو المعروف في الموسم. وبالمثل ، فإن الشخص الذي ينتمي في الربيع وينمو في زخم النمو هذا قد يشعر بالمرونة والإحباط بسبب هدوء الخريف وعدم التقدم. الحل؟ قم بتخزين مواردك الداخلية خلال الأشهر التي تشعر فيها بالرضا ، بحيث يمكنك ضبطها في أوقات أخرى ، مما يتيح لنفسك أن تأخذها أبطأ وأن تستخدمها فترة من التفكير. المفتاح هو قبول الدورة الطبيعية الخاصة بك.

كيف تحصل من خلال الموسم المفضل لديك على الأقل

الاستعداد لموسمك يبدأ على طبقك. إذا كنت تأكل بشكل صحيح ، سوف تزدهر الحواجز الدفاعية والحصانة ، سواء كنت تحب الطقس في الخارج أم لا. مكملات فيتامين (د) هي مادة خالية من الأفكار ، ولكن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (ج) والزنك هي مكان جيد آخر للبدء. التوت والفلفل والقرنبيط واللفت والسبانخ والحمص وجوز الكاجو وبذور اليقطين كلها ستحدث فرقاً في مزاجك. والفطر هو الفائز الآخر ، وخاصة أصناف الريشي والشيتاكي ، لأنها تحتوي على جلوكان بيتا تساعد على إعادة توازن الجهاز المناعي وتجنب العدوى المحتملة. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني بالفعل من الرطوبة داخل الجسم ، وعندما تكون باردًا ، فقد يتسبب ذلك في تكاثف الأنف وتوليد الفيروسات. أضف فطرًا إلى طعامك ، وقد تتمكن من تجنب تلك العطس.

إشنسا وأندروجرافيس هما صفتان أخريان إذا كنت تشعر بأنك تشعر بالسوء عند الارتداء. تقول فيكتوريا كيرنز ، طبيبة الأعشاب الطبية ، إنه إذا كنت تعاني من ارتفاع شديد في كليهما عند ظهور علامات البرد الأولى ، فيجب أن تكون قادرًا على إيقافها في مساراتها ، لأنها مضادات الميكروبات ومضادة للفيروسات. هذا يعني في الأساس أنها تقضي على أي بكتيريا تعترض طريقها ، مما يجعل من المستحيل على الجراثيم دخول الجهاز التنفسي.

أخيرًا ، إذا كنت تشعرين بالبلغم قليلاً بالفعل ، فإن العجول هي الحل. يوضح كاتي باندي ، مستشار الأعشاب في Pukka Herbs: لقد وجد أنه يتعطل تنشيط إنزيم تستخدمه فيروسات الأنفلونزا في جميع أنحاء الجسم. يمكنك تناوله كمكمل في شكل سائل ، ولأنه أيضًا مصدر طبيعي لفيتامين C ، فمن الطبيعي أن يقوي جهاز المناعة لديك.

Pukka Elderberry Syrup $ 13Shop

أعشاب سعيدة

الأعشاب هي عكاز جيد إذا كنت تشعر بأنك مستنزف وعاطفي.

الجينسنغ يرتفع بشكل خاص إذا كنت تشعر بالركود والمنخفض خلال الأشهر الباردة ، في حين يجب أن تتحول أعشاب التبريد مثل حكيم و ziziphus (من عائلة النبق) إلى إذا كنت من محبي الشتاء وكره الطقس الحار ، لأنها ستحافظ على ذلك التوازن الداخلي ويمنعك من الشعور بالحرارة ، والإزعاج والغضب. لا نوبات الغضب هنا بعد ذلك.

تمرين بسيط

عندما يتعلق الأمر بممارسة الرياضة طوال العام ، فإن الاتساق هو المفتاح ، ولكن استمع إلى جسمك وكن على دراية بما تشعر به. إذا كنت تحب الجري في الصيف ولكن لا يمكنك الذهاب للخارج في الجو الرطب والبارد ، فلا تجبر نفسك على ذلك. "حاول تجربة فئة HIIT أو جلسة اليوغا الساخنة لرفع درجة حرارة الجسم الأساسية ، يشير جو Spraggan ، المدرب الرئيسي في F45. - إذا كنت تفضل ممارسة الرياضة الجماعية بالخارج ، فابحث عن فئة داخل تم تصميمها مع نفس روح المجتمع وبناء الفريق في الاعتبار.

وبالمثل ، إذا كنت تشعرين بالتمرن الشديد أثناء ممارسة الشمس ، فاستبدل تمارين القلب المفرطة لبيلاتس أو اليوغا أو حتى جلسات المشي المنتظمة حيث يمكنك الحفاظ على طاقتك في المواسم المقبلة. ستظل تعمل على أكسجين أنسجتك ، وتحرق الدهون وتزيد من مستويات الإندورفين ، لكنك لن تتساقط مع العرق والشعور بالانكماش قبل أن تبدأ.

تريد أن تعرف ما هي التمارين التي يجب أن تحاول في عام 2018؟ لقد قمنا بتجميعها في حزمة واحدة سهلة.В