العافية

خطة سقوط السموم لديك: 8 تغييرات صغيرة تحدث فرقًا كبيرًا


براين رودني كار لماتي

يمكن أن يؤدي تنفيذ بعض التغييرات الصغيرة إلى مساعدة جسمك على أداء وظيفته اليومية: التخلص من السموم. حقيقة الأمر هي أننا نتخلص من السموم باستمرار ، حتى نقول إنك "تطهير" دائما صحيح. يجب أن يكون الهدف هو دعم العمليات الطبيعية لجسمك باستخدام بعض التكتيكات الإضافية. قد يكون الصيف من السفر حول العالم ، والشمس ، وشرب المرغاريت من الأعلاف الرائعة لـ Instagram (ووقت ممتع ، بالطبع) ، لكن من المحتمل أن يكون له تأثير كبير على جسمك أيضًا. لحسن الحظ ، "التغيير في بعض الأشياء في روتينك اليومي هو كل ما يتطلبه الأمر لجعل جسمك على المسار الصحيح مرة أخرى ، في الوقت المناسب للسقوط."

استمر في القراءة لعدد قليل من أدوات دعم التخلص من السموم المفضلة لمساعدتك على البدء في التراجع عن القدم اليمنى

الخطوة 1: هيدرات

يوجو كوتاني / صور غيتي

إن شرب الماء ببطء طوال اليوم سيسمح لجسمك باستخدام إكسير الطبيعة بفعالية ، لذلك اشربه بين الوجبات أيضًا. توصي عيادة مايو بتسعة أكواب للنساء (72 أونصة) و 11 أكواب للرجال (88 أونصة) ؛ ومع ذلك ، هناك العديد من العوامل التي تؤثر على الماء ، لذلك إذا كنت تمارس التمارين الرياضية ، أو تشرب الكثير من الكافيين ، أو تخطط لقضاء يومك في الشمس ، تأكد من تناولك للأكل. تتمثل فوائد الماء في إزالة السموم التي لا نهاية لها ، وفقدان الوزن ، وتخفيف التعب ، والوقاية من الصداع ، وتحسين صحة الجلد والهضم.

الخطوة 2: خذ السائل الكلوروفيل

The Vitamin Shoppe Liquid Chlorophyll $ 10Shop

احتفظ بقطارة الكلوروفيل ، مثل محصول الكلوروفيل السائل في فيتامين شوب (10 دولارات) في محفظتك. إن مجرد إضافة بضع قطرات من الصباغ الأخضر (تلك المسؤولة عن التمثيل الضوئي ، إذا كنت تتذكر دروس العلوم في المرحلة الإعدادية) يمكن أن يساعد في السيطرة على الجوع والرغبة الشديدة ورائحة الجسم (حتى تلك التي لا نتحدث عنها). إنه أحد مضادات الأكسدة القوية للغاية التي تعزز الشفاء والتطهير ، بما في ذلك الربط بالمعادن الثقيلة والمساعدة في قتل المبيضات.

الخطوة 3: رشفة على المياه الذكية

Chirstopher Koay / EyeEm / Getty Images

عندما لا تكون تحتسي بالماء الأخضر ، فاستمر في ذلك واطلب جانب من الليمون. الليمون ، على الرغم من الحمضية في الطبيعة ، قلوية في جسمك. إن ماء الليمون الدافئ هو أول شيء يرطبه الجسم بشكل طبيعي ، والليمون ينقي الكبد

الخطوة 4: إضافة زيت جوز الهند

Nutiva زيت جوز الهند البكر العضوي (حزمة من 2) $ 20Shop

ابدأ يومك أو أنهيه مع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند. يُعرف زيت جوز الهند بأنه يُعرف بتسريع عملية الأيض وتنظيم نمو الخميرة (الملقب بالمبيضات) ، كما أنه رائع في القهوة أو الشاي أو العصير. كثير من الناس لا يدركون عندما يكون لديهم فرط نمو الخميرة ، وبما أنه يتغذى على السكر ، فإن قضاء ليلة كبيرة بالخمر أو الأسنان الحلوة يمكن أن يعزز نموها. للحفاظ على توازن الأمعاء ، قم بدمج زيت جوز الهند ، مثل زيت جوز الهند البكر العضوي من Nutiva (20 دولارًا لكل عبوتين) ، في الطهي ، أو تناول ملعقة يوميًا. ولا تنسى بروبيوتيك أيضًا!

الخطوة 5: الصيام لمدة 12 ساعة

Mikroman6 / غيتي إيماجز

بين العشاء والافطار ، احصل على 12 ساعة كاملة من الصيام. أول ست ساعات إلى ثماني ساعات بعد تناول العشاء ، يركز جسمك على الهضم ؛ ومع ذلك ، فإن الساعات الأربع الأخيرة مخصصة لإزالة السموم وهي أيضًا أكثر الأوقات فعالية في حرق الدهون. يمكن أن يسبب تناول الطعام بعد فوات الأوان إشارة إلى هرمون الليبتين إلى الدماغ أنه لا توجد حاجة للطاقة ، وبالتالي لن يحدث أي حرق للدهون حتى ساعات الصباح الباكر (إن وجدت).

الخطوة 6: النوم في تعتيم

زلة الحرير العين قناع 50Shop

الكثير منا لا يدرك كل فوائد النوم الرائعة ، وللأسف لا نحصل على الأشياء الجيدة. استثمر في ستائر التعتيم وتوقف عن ترك ضوء الصباح يوقظك. من الناحية النظرية ، من المستحسن البقاء على إيقاع الساعة البيولوجية ، ولكن أي ضوء في غرفة نومك (بما في ذلك الضوء من مصباح الشارع أو الهاتف الخليوي أو التلفزيون) قد يمنعك من الحصول على تطهير النوم. تشمل فوائد النوم (على سبيل المثال لا الحصر) تنظيم الهرمونات وكبح الشهية وتقليل الالتهاب والإجهاد وتقليل الاكتئاب وتحفيز الإبداع وتحسين الذاكرة والتوقعات الشاملة للحياة. احصل على ستائر التعتيم أو التقط قناع نوم مانع للضوء ، مثل Masked Eye Mask الخاص بـ Flight 001 ($ 15) .В

الخطوة 7: جرب بالفرشاة الجافة

EcoTools فرشاة شعر الخشن بامبو 6 دولارات

فقط بضع دقائق حتى يجف جسمك بالفرشاة في الصباح أو في المساء (قبل الاستحمام بشكل أفضل) يزيل خلايا الجلد الميتة ويترك جلدك يتنفس. هذا يمكن أن يحفز تدفق الدم والتصريف اللمفاوي وربما يقلل من السيلوليت. جرب فرشاة حمام الخيزران الخشن EcoTools.

الخطوة 8: تسخين الأشياء

ميكاكلو فويك / غيتي إيمدجز

إذا لم تستطع التمرين ، ففكر في التدريب على التوليد الحراري. تعتبر الساونا أو العلاج بالتبريد بالأشعة تحت الحمراء طريقة رائعة لتحدي عملية الأيض في يوم عطلة. اعتمادا على ما تختاره ، يمكن أن تشمل الفوائد فقدان الوزن ؛ تخفيف آلام العضلات. وكذلك تحسينات على الجهاز المناعي ، بشرة ، وظهور السيلوليت.