العافية

سحب الحب الذاتي: 4 منتجات تساعدني حقًا ، لطيفة حقًا على نفسي


katieneuhof

أعلم أن الأمر يبدو مجنونًا ، خاصة وأن هذا الأمر برمته لم يبدأ إلا منذ ثلاثة أو أربعة أشهر ، لكن للمرة الأولى في حياتي ، أنا أحب نفسي.

ألا تكون مبتذلًا ، لكن هذا صحيح: هذا الشيء الذي تحب أن تسمعه الأشخاص الأصحاء عقلياً يتحدثون عنه؟ أعتقد أنني قد برزت بالفعل. لم يأت بدون ثمن بالطبع. في الماضي ، عندما أرى اقتباسات ومقالات في مجلة Pinterest تتحدث عن حب الذات ، هذه الفكرة من أن تكون لطيفًا وعطوفًا مع نفسك كما تفعل مع أفضل صديق مما يؤدي إلى شعور من التقدير الغامر لصفاتك الإيجابية وقبولك من أخطائك ، كنت مثل ، نعم ، مثل أن موجود. ليس الأمر كما لو أنني شخص يكره نفسه بشكل خاص (على الأقل ليس منذ أن كنت مراهقًا) ؛ انها ببساطة ذلك لحياتي كلها البالغين ، أنا فقط نوعا من تحملا نفسي ، السلبي ، بدلا من حفر بنشاط الشخص الذي أنا عليه. لكن قبل بضعة أشهر ، مستوحاة من سلسلة من الأحداث الهائلة للأرض ، بما في ذلك تحطيم علاقة طويلة الأمد تتحدى تقديري لذاتي كما لم يحدث من قبل ، أدركت أن حب الذات بدا لي مستحيلًا فقط لأنني كنت أقترب مع الموقف القائل بأن القلة التي حصلت عليها كانت محظوظة ، ولدت بطريقة أو بأخرى واثقة - وبالنسبة لبقية منا ، لم يكن الأمر ببساطة في البطاقات.

ولكن بعد أن انقلبت حياتي رأسًا على عقب ، ألهمني الرغبة في السيطرة على سعادتي لأول مرة على الإطلاق. جعلني أدرك ذلك حب الذات لا يحدث لك فقط ، مثل ضربة صاعقة ؛ إنه شيء يجب عليك البحث عنه وإبداعه لنفسك ، حيث يمكنك التخلص منه كل يوم. بالطبع ، تبدو رحلة الجميع لحفر نفسك حقًا مختلفة. بالنسبة للبعض ، سيتضمن العلاج أو ممارسة روتينية جديدة أو التأمل أو تناول الفخار. لكن بالنسبة لي ، تضمنت بعض الدعائم البسيطة والتمارين التي سمحت لي بتغيير وجهة نظري على نفسي وحياتي في اتجاه إيجابي. ولأنني أجمل نفسي الآن أكثر من أي وقت مضى ، أردت مشاركة هذه الأشياء المفيدة معك. تابع القراءة للتحقق من طريقي للحب الذاتي: سبعة منتجات للعناية الذاتية تساعدني على تذكير نفسي ، مهلا ، أنا رائع.

Moleskine Classic Notebook in Green $ 19Shop

ربما تكون التقنية الأولى التي ساعدتني على التحول من التناقض العام حول نفسي وحياتي إلى مهرجان حب كامل هي تطوير عادة يومية. لقد بدأت عندما ذهبت في رحلة إلى إيطاليا في شهر يناير ، لمجرد الحصول على سجل لرحلاتي ، لكن الورقة الثانية بالقلم ، بدأت في نشر كل هذه المشاعر والتحليلات التي لم أكن أعلم بوجودها. يقول الخبراء أن هذا يمكن أن يكون ممارسة صحية حقا.

أوضحت هيذر سيلفستري ، دكتوراه في علم النفس السريري ومقرها مدينة نيويورك ، لبيردي العام الماضي: "تضفي اليومية شعوراً بالوكالة حيال أفكارك ومشاعرك". في العديد من المواقف ، يمكن أن تساعدك اليومية على فهم سبب شعورك بالانزعاج من مشكلة معينة ، وهذا يمكن أن يوفر الإغلاق. لكن في حالتي ، أجبرني ذلك أيضًا على إدراك كم هي محظوظة وجميلة في حياتي. لقد أتاح لي مساحة للتعبير عن التقدير (وحتى التباهي سرا) بكل التجارب الرائعة التي كنت أحصل عليها. و أنت تعرف كيف سعيد ، والناس الكريمة هي أكثر محبوب؟ وهذا ينطبق على نفسك أيضًا. كانت هذه النسخة الجديدة ، والحاضرة بالكامل ، المليئة بالامتنان لنفسي أسهل في الإعجاب بها.

أنا لا أدوّن دفتر اليومية كل يوم أو أي شيء ، فهذا سيشعر بالواجب المنزلي. أنا فقط أفعل ذلك عندما يكون لديّ وقت أو عندما يحدث الضرب. يقول سيلفستري أن هذا جيد تمامًا. وقالت: "إن أفضل طريقة لبدء عمل اليومية هي النظر إليها كخيار نشط يمكنك التدرب عليه في أي لحظة ، والتي تستحق المشاركة فيها".

ارتفع العلاج النباتي المطلق 57 $ متجر

لقد بدأت أخيرًا في العلاج بالروائح العطرية مؤخرًا (لا تصدق كيف يمكن للرائحة أن تؤثر بشكل مباشر على حالتك المزاجية ، حيث أن نظام شمي مثير للإعجاب ، لا؟). حتى الآن ، كان الزيت الأساسي الذي حقق أقصى استفادة من مزاجي ، بالمناسبة ، أحد أكثر الخيول التي يمكنك شراؤها: Rose مطلق. قد تبدو رائحة زيت الورد مكثفة للغاية ، لكن من الغريب أن أكون مدمنًا عليها ، خاصةً منذ ذلك الحين لقد ثبت أنه يعمل على تحسين الاكتئاب وزيادة الرغبة الجنسية بشكل طبيعي. لقد كان الشعور بالجنس وحزن أقل يساعد حالة ما بعد الانفصال بشكل كبير في الآونة الأخيرة ، ولكن كما ذكرت ، فإن مزاج الجميع مختلف. سواء كنت تبحث عن تخفيف القلق أو زيادة طاقتك ، راجع هذا الدليل للزيوت الأساسية للعثور على المزيج المناسب لك.

Garden of Life MyKind Organics Women's Gummy Multivitamin $ 32Shop

في الماضي ، كنت أتعامل مع نفسي لأنني فشلت في العناية "بمهام البالغين البسيطة" ، مثل القيام بالغسيل عندما أفعل ، وشرب ما يكفي من الماء ، وأخذ الفيتامينات. لقد وقعت في هذا المكان غير الصحي حيث بدلاً من التحلي بالصبر مع نفسي وترك نفسي في الوصول إلى هذه المهام في وقتي ، كنت أكتب نفسي ككبر غير مسؤول ، وهذا القرار مكّنني من القيام بها على الإطلاق . في الآونة الأخيرة ، ومع ذلك ، لقد اتخذت بعض الخطوات لجعل الأمور مثل الغسيل والفيتامينات أسهل، على سبيل المثال ، باستخدام قرون التنظيف المعقدة والمريحة ، convenient بالإضافة إلى صمغ فيتامين النباتي الصغير اللذيذ. احتفظ بها على مكتبي وأطعمها مثل الحلوى في وقت متأخر بعد الظهر. قد لا يبدو هذا وكأنه تغييرات كبيرة في الحياة ، لكنها تجعلني أشعر بأنني شخص أكثر مساءلة ، وهذا يجعلني مثلي أكثر.

جونيبر ريدج مجموعة من 2 البخور الأبيض سيج البخور العصي 15Shop

يقول السحرة إن تلطيخ مساحة (بحكيم ، وليس كحل) يمكن أن يساعد في التخلص من الطاقة السيئة. أنا لا أعرف إذا كان هذا هو حرفيا صحيح ، ولكن في الأشهر الأخيرة ، طورت طقوس تعويم مجموعة من الحكيم من خلال أماكن في شقتي حيث ذكريات قديمة أو سيئة (من علاقتي السابقة ، على سبيل المثال) حدثت مرة واحدة. هذا يساعدني في إزالة العقلية العاطفية لتلك الأحداث. ثم أتابع ذلك بملء المساحة بالو سانتو كرمز للطاقة الجديدة الإيجابية التي تحل محلها.

إذا كنت تريد معرفة المزيد من نوبات السعادة ، فقد كتبت قصة كاملة عنها في وقت سابق من هذا العام. بالتأكيد تستحق التدقيق.


شاهد الفيديو: Mantra and Transcendental Meditation By Maharishi Student Susan Shumsky (كانون الثاني 2022).